Idag blev det Knäböj fram. Kändes faktiskt lite bättre i musklerna runt knäna idag. Blev 3*3 på 120 kilo och det tycker jag kan vara lagom när kroppen inte är riktigt "uppe i varv" än. Blev dessutom 2 pressövningar, en roddövning och bencurl bak. Inte så tokigt...

Vare sig du tränar lättare gymövningar med hantel, tunga chins eller avancerad ryck o stötträning så har du alltid nytta av ett par bra dragremmar.

Dragremmar brukar finnas att köpa färdigsydda och klara på gym eller välsorterad kraftsportsbutik. Men om man har väldigt speciella krav på sina remmar så tycker jag att man bör tillverka dom själv! Kraftigt skinn(i dubbla lager) är mjukt och skönt vid handleden så det inte skär in. Finns inget värre än för smala/vassa remmar som inte sitter bra. AAAJ!! Gör inte dom för långa. Öva på att spänna fast remmarna i stången/hanteln på rätt sätt. Tänk på att använda remmar som komplement eller när man "måste". Inte alltid!

Här kommer några bilder från min "hemmaplan". Gymdelen är det som syns. Tyngdlyftningslokalen finns precis brevid och kommer på bilder vid annat tillfälle.

Här syns delar av "maskinparken".

På nästa bild kan man se hantelställ och spegel. Storleken på gymets spegel brukar säga något om vilken typ av träning som prioriteras i föreningen... =)

Nästan lika stor som hela lokalen!!

Men här är BILLIGT att träna och för den som vet hur man gör (eller är villig att lära sig!) så finns här ALLT som behövs för gymträning eller en hel tyngdlyftningskarriär!! Kom hit och testa, ni som finns i närheten!

...och ni som bor lite längre bort är precis lika välkomna =)!!!

Har alltså inte tränat på ett par dagar men imorse var det dax igen! Svår tränignsvärk och trött som tusan, men fick ändå till ett ganska hyfsat pass.

Började med några gymnastik-ryck som jag följde upp med lite ryckdrag. De sista singlarna på 100 och 110 träffade jag vinklarna ganska bra på. Sen blev det 2 pressövningar, 2 axelövningar, 2 roddövningar och lite hopp. Avslutade med 10-15 minuter på motionscykeln. Ska väl lyckats göra av med lite Malta iallafall...

På eftermiddagen blev det en härlig promenad i vinterslasket. Alltså ingen ironi, det var jätteskönt!

Bara en fundering: Eftersom tyngdlyftnings-SM brukar gå på vintern ( och övriga tävlingar ligger från höst till vår), så används alltid sommaren för tuff uppbyggnadsträning. Dessutom brukar man passa på att köra allmän-fysisk träning (friidrottsliknande övningar, simning, cykling mm) just under denna period. All denna träning brukar gå under samlingsnamnet "sommarträning".

Men eftersom nästa SM kommer att gå mitt i sommaren så betyder det att säsongens "sommarträning" måste genomföras mitt i vintern!! Alltså nu! Iallafall om man satt upp SM som ett huvudmål.

Nu är jag ändå en ivrig förespråkare för detta "sommar-SM" eftersom det finns ett vettigt skäl (tycker iallafall jag)att lägga SM just då: SM-veckan! Mycket spännande att lyftningen provar på att vara med på detta fantastiska evenemang! Trots att det alltså föreligger en viss risk att tiden ska kunna dämpa resultaten, så tror jag att allt gott det kan föra med sig gör det hela väl värt!! Kommentera gärna detta, så får vi se om det kanske finns några bra argumen kring för/emot i lyftar-Sverige (och resten av Sverige med såklart!!).

Om det är dax för "sommarträning" just nu, betydet det att badbyxorna måste fram igen...?!

Sprängande tummar, blödande smalben och trasiga dragremmar. Något som alltid behövs är tejp!

Vanlig textiltejp är väl den man använder mest, men en tejp som kommit starkt på senare tid är den elastiska. Fantastisk att tejpa tummar med! Fäster bra och är mjuk och smidig.

Tänk på att inte tejpa på för tjockt/ för många varv om du inte tvunget måste. Tjock tejpning försämrar oftast greppet.

...och så vill jag passa på att önska er alla en riktigt

God Jul!

Passar på att än en gång lägga ut den härliga julhälsningen från MTK =)

Här kommer dagens utrustningsdetalj! Inte lika viktigsom lyftarskon, men kan vara avgörande för den som vill träna tunga tyngdlyft (olympiska lyft)/ knäböjningar: Knäskyddet!

Varmt och skönt! Framförallt om du lagt på någon värmande salva eller liknande som man gärna vill "kapsla in". De som är vana vid att "maxa" i Ryck/Stöt (eller liknande) vet hur det kan vara mentalt tufft. Ett par knäskydd kan ge en (falsk?!) känsla av trygghet, som kanske gör att man vågar lite mer. Både för värmens och "studs-effektens" skull. Men tänk på att rörlighet, lyftvinklar mm påverkas och att det ALLTID är bäst att lyfta utan om man kan! Finns dessutom i en variant för armbågar och lite beroende på vilken lyftstil man har, så kan det vara att rekommendera eller inte.

Mitt tips: Använd aldrig ETT skydd! Då blir det snett! Använd skydd på BÅDA knäna (eller armbågarna), även om du bara skulle ha problem med det ena. Eller så använder du inget alls!