Idag blev det morgonpass igen dock utan några riktigt tunga övningar så "morgonproblematiken" var inte riktigt lika påtaglig som igår.

Valde att stanna i "maskindelen" idag. Plockade ut 10 övningar och körde dom som super-set alltså utan vila där jag bara gick från station till station och körde på! Efter ett helt varv tog jag paus och upprepade. Körde alltihop 3 varv. Men först inledde jag med:

Bänkpress: 40 kilo 8*3 och 50 kilo 6*2

10 övningar( mage, rodd, 2 sorters press, bic/tric, latsdrag och 3 sorters axlar) * 3 varv

Avslutade med 15 minuter testcykel(lugnt, utan större motstånd)

Om man undrar över de väldigt låga vikterna i bänken, så beror detta på att det är första bänkpressen jag kör sen jag började lyfta igen och då gäller det att vara försiktig! Framförallt med tanke på att jag haft vissa axelbekymmer senaste tiden. Varför då så många axelövningar idag, kan man undra?! Svar: väldigt låga belastningar och bra rörlighetsövningar före/under/efter för att mjuka upp. Bänkpressen tror jag att jag kommer att ha nytta av i ett längre perspektiv. Har upplevt att jag får bra effekt i rycken av att köra lite "halvbred" bänkpress.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

  Jäklar vad dålig jag är på att uppdatera här då... Men så går ju också träningen sådär. Inte så att jag lagt ner, inte alls, men det är verkligen jobbigt nu att hitta motivation och att få till ett bra tryck. Motivationstappet kommer helt ifrån a...

  Har haft ett par ganska bra träningsdagar. Inga fantastiska grejer, men många bra grejer ändå, startträning mm. Gött Men det är ju så jäkla mycket annat som händer nu, så jag vet aldrig riktigt när nästa pass blir. Suck... ...

Jäklar vad jag varit dålig på att uppdatera. Beror nog mest på att jag varit kass på att träna, hahaha! Har varit bortrest ett tag, men är hemma igen, så nu är det full körning igen! Eller, ja, asså... igår var jag helt slut när jag kom hem, så det...

  Idag hade jag ungefär 15 minuter över för träning. Det blev ett ganska långt superset... ...men det blev ganska bra. Pump!!!! ...

Komprimerat inlägg: Har haft två dagar där jag bara vandrat runt bland hantlarna och gjort sånt som är snällt mot kroppen. Höga reps, låga vikter. Ja och lite ben och drag. ...