Direktlänk till inlägg 13 januari 2013

Dagens träning

Av André Aldenhov - 13 januari 2013 13:48

Idag blev det morgonpass igen dock utan några riktigt tunga övningar så "morgonproblematiken" var inte riktigt lika påtaglig som igår.

Valde att stanna i "maskindelen" idag. Plockade ut 10 övningar och körde dom som super-set alltså utan vila där jag bara gick från station till station och körde på! Efter ett helt varv tog jag paus och upprepade. Körde alltihop 3 varv. Men först inledde jag med:

Bänkpress: 40 kilo 8*3 och 50 kilo 6*2

10 övningar( mage, rodd, 2 sorters press, bic/tric, latsdrag och 3 sorters axlar) * 3 varv

Avslutade med 15 minuter testcykel(lugnt, utan större motstånd)


Om man undrar över de väldigt låga vikterna i bänken, så beror detta på att det är första bänkpressen jag kör sen jag började lyfta igen och då gäller det att vara försiktig! Framförallt med tanke på att jag haft vissa axelbekymmer senaste tiden. Varför då så många axelövningar idag, kan man undra?! Svar: väldigt låga belastningar och bra rörlighetsövningar före/under/efter för att mjuka upp. Bänkpressen tror jag att jag kommer att ha nytta av i ett längre perspektiv. Har upplevt att jag får bra effekt i rycken av att köra lite "halvbred" bänkpress.

 
ANNONS

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av André Aldenhov - 16 augusti 2016 20:48

  Jäklar vad dålig jag är på att uppdatera här då... Men så går ju också träningen sådär. Inte så att jag lagt ner, inte alls, men det är verkligen jobbigt nu att hitta motivation och att få till ett bra tryck. Motivationstappet kommer helt ifrån a...

Av André Aldenhov - 8 augusti 2016 19:38

  Har haft ett par ganska bra träningsdagar. Inga fantastiska grejer, men många bra grejer ändå, startträning mm. Gött Men det är ju så jäkla mycket annat som händer nu, så jag vet aldrig riktigt när nästa pass blir. Suck... ...

Av André Aldenhov - 4 augusti 2016 16:09

Jäklar vad jag varit dålig på att uppdatera. Beror nog mest på att jag varit kass på att träna, hahaha! Har varit bortrest ett tag, men är hemma igen, så nu är det full körning igen! Eller, ja, asså... igår var jag helt slut när jag kom hem, så det...

Av André Aldenhov - 27 juli 2016 19:03

  Idag hade jag ungefär 15 minuter över för träning. Det blev ett ganska långt superset... ...men det blev ganska bra. Pump!!!! ...

Av André Aldenhov - 26 juli 2016 07:26

Komprimerat inlägg: Har haft två dagar där jag bara vandrat runt bland hantlarna och gjort sånt som är snällt mot kroppen. Höga reps, låga vikter. Ja och lite ben och drag. ...

Presentation


Tyngdlyftning och annan träning!

Fråga mig

32 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
  1
2
3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31
<<< Januari 2013 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ aldanovlyftning med Blogkeen
Följ aldanovlyftning med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se