Kommentar från Aldanov: I sitt orginalutförande avslutas denna punkten med förslag på periodisering och träningspass. Eftersom jag i förväg beslutade att inte gå in på olika metoder och liknande (inte ens författarens variant !)så kommer dessa att uteslutas! Vill man ändå läsa hela texten, så kan man ju alltid försöka få tag på orginalartikeln. Här kommer dagens punkt:

7.Periodisera träningen

Periodisering är dela in träningen i perioder där varje period syftar till att förbättra en kvalitet eller ett resultat för att sedan ändra målsättningen och uppnå den nya målsättningen i nästa period.

Det kan röra sig om ändringar i reps, set och/ eller övningar. Periodisering är nödvändigt för att kunna bibehålla en bra resultatökning över lång tid.

Den klassiska periodiseringen är att först köra en grundperiod där målsättningen är styrkeökning, därefter en förberedande period där målsättningen är ökning i ryck och stöt, därefter en tävlingsperiod där målet är att vässa formen till just tävlingsdagen.

Det går alldeles utmärkt att tävla på andra tävlingar under alla dessa perioder. Men måltävlingen ligger alltid sist i tävlingsperioden.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

  Jäklar vad dålig jag är på att uppdatera här då... Men så går ju också träningen sådär. Inte så att jag lagt ner, inte alls, men det är verkligen jobbigt nu att hitta motivation och att få till ett bra tryck. Motivationstappet kommer helt ifrån a...

  Har haft ett par ganska bra träningsdagar. Inga fantastiska grejer, men många bra grejer ändå, startträning mm. Gött Men det är ju så jäkla mycket annat som händer nu, så jag vet aldrig riktigt när nästa pass blir. Suck... ...

Jäklar vad jag varit dålig på att uppdatera. Beror nog mest på att jag varit kass på att träna, hahaha! Har varit bortrest ett tag, men är hemma igen, så nu är det full körning igen! Eller, ja, asså... igår var jag helt slut när jag kom hem, så det...

  Idag hade jag ungefär 15 minuter över för träning. Det blev ett ganska långt superset... ...men det blev ganska bra. Pump!!!! ...

Komprimerat inlägg: Har haft två dagar där jag bara vandrat runt bland hantlarna och gjort sånt som är snällt mot kroppen. Höga reps, låga vikter. Ja och lite ben och drag. ...