Direktlänk till inlägg 23 februari 2013
8.Träna rörelser och positioner, inte muskelgrupper
Många tyngdlyftare blandar ihop tyngdlyftning med kroppsbyggning. Resultatet är att man lägger fokus på att enskilt stärka en muskelgrupp för att förbättra ett utförande, istället för att jobba med att förbättra utförandet och därigenom få tillräcklig muskelstyrka. Krångligt?
Här kommer ett exempel.
Du har problem med att hålla upp bröstryggen vid knäpassagen i ryck och vill förbättra detta. Välj övningar där du kan jobba i exakt den rörelse du vill uppnå t.ex ryckdrag, ryckmark, goodmorning m.fl istället för att välja en övning som ska stärka de muskler man använder t.ex sittande rodd, omvända flyes eller liknande.
Jäklar vad dålig jag är på att uppdatera här då... Men så går ju också träningen sådär. Inte så att jag lagt ner, inte alls, men det är verkligen jobbigt nu att hitta motivation och att få till ett bra tryck. Motivationstappet kommer helt ifrån a...
Har haft ett par ganska bra träningsdagar. Inga fantastiska grejer, men många bra grejer ändå, startträning mm. Gött Men det är ju så jäkla mycket annat som händer nu, så jag vet aldrig riktigt när nästa pass blir. Suck... ...
Jäklar vad jag varit dålig på att uppdatera. Beror nog mest på att jag varit kass på att träna, hahaha! Har varit bortrest ett tag, men är hemma igen, så nu är det full körning igen! Eller, ja, asså... igår var jag helt slut när jag kom hem, så det...
Idag hade jag ungefär 15 minuter över för träning. Det blev ett ganska långt superset... ...men det blev ganska bra. Pump!!!! ...
Komprimerat inlägg: Har haft två dagar där jag bara vandrat runt bland hantlarna och gjort sånt som är snällt mot kroppen. Höga reps, låga vikter. Ja och lite ben och drag. ...
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 | 2 | 3 | |||||||
4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | |||
11 | 12 | 13 | 14 |
15 | 16 | 17 | |||
18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | |||
25 | 26 | 27 | 28 | ||||||
|