Jodå, idag var det lite träning igen. Kan avslöja redan nu att jag inte orkade bita ihop med ett jättepass, men den övningen jag körde, den blev bra! Stege i knäböj fram. Blev både illamående och yr...

Knäböjning fram ( stege ): 150-130-110 med dubbla på varje *2 set

bencurl bak

Detta fick räcka idag. Mer en annan gång... För övrigt ganska bra tryck på klubben. Kul att höra att det funkar i träningen för Jukka igen. Han blev sjuk en omgång till, men han verkar vara så bra grundtränad att han snabbt kommer in i rytmen. Gött!

Ber om ursäkt att jag missade "Manifestet" igår! Bot och bättring! Lade upp del 10 ikväll och det är 2 delar kvar. LÄS!!

10.Var skadefri.

Lär dig känna signalerna på riktiga skador och agera alltid direkt.

Om du är skadad, var noga med rehabiliteringen, slå inte upp skadan igen. Vänta med tävlings-comeback tills du är helt återställd. Du kan alltid träna någonting bra även när du är skadad.