Ni som vill veta hur man kör stege kan kolla denna filmen. Visar ganska väl hur det går till. Naturligtvis kan man variera reps, antal steg, viktintervall och set i all evighet. Just denna gången gjorde jag viktvalet 150-130-110 med dubbla reps på varje.

Trodde aldrig att jag någonsin skulle stå modell för en instruktionsfilm, men eftersom det inte är en teknikstudie utan snarare bara visar på en träningsmodell så... Håll till godo =)!!

Igår blev det ett pass på kvällen. Faktiskt inga känningar av marklyftet från dagen innan även om jag var lite stel i ryggen på morgonen. Hursomhelst så körde jag lite knäböj fram-stege, fast bara 1 set för att komma igång med lite reps igen. Kändes ganska bra. Körde såhär:

Knäböj fram (stege): 150-130-110 dubbla på varje vikt

och 2 sorters press, bencurl fram/bak, rodd och armdrag.

Eftersom det ibland blir lite frågor kring "stege", vad det är och hur man gör, så passade jag på att filma gårdagens benpass. Lägger ut den filmen ikväll.