Igår blev det ett pass på kvällen. Faktiskt inga känningar av marklyftet från dagen innan även om jag var lite stel i ryggen på morgonen. Hursomhelst så körde jag lite knäböj fram-stege, fast bara 1 set för att komma igång med lite reps igen. Kändes ganska bra. Körde såhär:

Knäböj fram (stege): 150-130-110 dubbla på varje vikt

och 2 sorters press, bencurl fram/bak, rodd och armdrag.

Eftersom det ibland blir lite frågor kring "stege", vad det är och hur man gör, så passade jag på att filma gårdagens benpass. Lägger ut den filmen ikväll.

Som en liten kommentar till gårdagens mark-maxning:

Väger ganska mycket nu. Inte direkt ca 67 och "undernärd" som på SM2012 utan snarare lite "övernärd". Ligger kring 80+ och tycker det är helt perfekt för att eventuellt kunna göra ett race mot SM-13 i Halmstad. Tycker dessutom att jag fått till bra kvalitet på extrakilona. Är inte sådär blöt-fet utan snarare spänn-fläskig och tjock-stark. Det var många år sedan =)! Går in i en 5-veckorsperiod nu med målsättningen att ligga på samma vikt, eller möjligtvis lägga på ett kilo till. Om det lyckas, så tror jag att sista serietävlingen blir ett bra sluttest inför beslutet om huruvida det blir något SM-13 eller ej. Nu kör vi!!

 Hade egentligen tänkt redigera lite bilder ikväll och lägga upp här på bloggen. Nu blev det inte så. Fick till ett väldigt sent pass idag och är inte sugen på att sitta uppe halva natten. Får fortsätta med bilderna en annan dag...

Fick en trevlig och spännande kommentar från Mika idag. Kommer att svara på den under morgondagen och han tog upp ett par saker jag känner att jag vill fördjupa mig i. Tack Mika!!

...men jag fick ihop ett litet snabbpass på kvällen och jäklar vad stark jag känner mig! Skulle egentligen börjat repsa idag, men jag kände mig sugen på att singla lite idag och jag kör ju ibland lite mer bara för att det är skoj =). Fick på ett lätt och bra marklyft på 230 och det känndes bra(den kommer att kännas imorgon...)! Dessutom lite andra övningar. Blev såhär:

Marklyft: dubbel 160, singel 190, singel 210 och singel 230 (hade nog gått en dubbel om jag velat!).

+ 2 sorters axlar, 2 sorters press, rotation och hopp

Här är marklyftet. Tack för filmningen till Janne V!!

Har börjat scanna in lite gamla bilder nu. Ska hem och redigera sen. Om det går bra så kanske ett par bilder hamnar på bloggen redan ikväll. Vi får se...

Nu börjar det samlas lite sköna länkar och andra tips under kategorin "Länkar/ tips". Kolla gärna där =)!

Dessutom är naturligtvis alla välkomna att fortsätta skicka in länktips, så lägger jag upp det om det verkar vara någonting bra.

Börjar bli riktigt sugen på reps-körning nu! Såg lite gamla bilder på sköna ben- och dragpass. Kul att vara stark! Blir nog lite marklyft i veckan...

Kul att så många läser min lilla blogg! 1000 tack till er alla! Det blir roligt att anstränga sig att presentera ett så bra material som vanligt. Dessutom är ni så många som är med och bidrar och det är naturligtvis det allra roligaste och själva poängen med att jag startade det här projektet: att driva en levande träningsblogg där så många som möjligt känner att det ger något att läsa/ skriva. Så än en gång ett Megastortsupertack!!

Får se om jag hinner börja scanna in lite bilder idag...

Den här länken lägger jag upp halft osedd(har sett filmen) men det kan ju ni andra kolla om den är trevlig. Jag gillade iallafall filmen. Tack Johnny =)!

http://www.allthingsgym.com/interview-with-ben-claridad-weightlifter/

Fortsätt gärna skicka in länkförslag! Själv passar jag på att tipsa om dessa:

http://www.traningskompisen.se/

http://www.tyngdlyftning.net/

Visst känns kroppen lite öm efter gårdagen, men inga större problem tror jag... Hoppas ni andra som tävlade igår också känner er okej så här dagen efter!

Men idag blev det vila. En gång i tiden skulle jag ha kört direkt dagen efter tävling och det skulle jag nog kunnat göra även nu, fast inte idag. Behöver en mellandag ibland =). Blir kanske ett sent snabbpass imorgon, annars får det vänta.

Men sen när jag börjar träna "riktigt" igen så blir det början på en ny 5-veckorsperiod. Den senaste gick ju bra, så jag testar samma modell en gång till. Efter de följande 5 veckorna kommer sista serietävlingen och efter den är det dax att fatta beslut: SM 2013 eller inte!

...och den perioden börjar med en vecka i "reps-träsket". Mysigt...

Letade gamla bilder nere i förrådet ikväll. Blev en långpromenad i Memory Lane =). Hittade faktiskt en del roliga bilder. Stötar på 170 och uppåt, ryck kring 140, ett snyggt ryck från OS 1996+ en massa annat kul. Hittade dessutom den (förmodligen) enda träningsdagbok jag har: Den för sista året fram till Atlanta-OS. Den ska jag nog kolla genom nån dag =). Om det finns önskemål om vissa bilder eller utdrag från träningsdagboken så skriv hit och önska =)!

Snart måndag: Då kör vi igen!!