Här kommer filmen med dagens ryck-dubbel. Man kan se att det börjar göra ont i axlar/lår (vingligt/korrigerar fastän det är lätt)men huvuddragen av lyften genomför jag bra. Perfekt tryck utan att det viker sig någonstans. Ska försöka behandla axlar/lår och fortsätta jobba med rörligheten i de 3 sittpunkterna och axlarna. Här är filmen:

  Skicka gärna en kommentar. Försöker vara lyhörd när det gäller tekniska detaljer. Dessutom är det kul att diskutera de små detaljerna ibland, även om jag kanske iblandkänner mig för gammal för att ta tag i problemen. Men jag försöker gärna =)!

Idag blev det ett kanonpass. Låg på med stenhårt tempo, men lyckades ändå hålla väldigt hög kvalitet på passet. Kul men jäklar vad trött jag blev. Körde styrkeövningar under "vilan" mellan lyften. Tog bara riktig vila mellan de sista rycken. Stenhårt tempo i slutet med ryckdragen. Hög puls! Hela passet på under 45 minuter! Fick ändå till både lyfthastighet och teknik ganska bra. Fast rycken var lite jobbiga: har väldigt ont i axlar och lår/knä nu. Lite trist... Dagens pass:

Ryck: dubbel på 70, dubbel 80, singel 90, singel 100 och dubbel 105 (som finns på film. Kommer på bloggen senare)

Ryckdrag: trippel 80, dubbel 110, singlar 130*2

3 sorters press, bic/tric, rodd, rotation, hopp, bencurl bak

Som sagt lite jobbigt att det börjat göra ont. Får slå av lite på repsen. Synd om det ska rasa nu när det börjat funka så bra. Jaja, jag är ju ingen ungdom längre. Börjar kanske nå gränsen för vad kroppen klarar...

Har kanske blivit lite väl mycket filmande på träningen på senare tid. Kanske inte jätteintressant att se varenda lyft jag gör. Ska kanske begränsa till "Veckans film", eller något i den stilen. Vad tycker ni? Kommentera gärna!

Fick förresten en bra kommentar/ ett bra tips om min överstötsteknik tidigare. Tusen tack för det! Uppskattas!!

Ingen träning idag. Det var helt enkelt en sådan dag man inte tränar på. Bra läge att låta knäna vila en dag extra. Men resten av veckan kommer att bli en hel del singlar. Både lyft och ben/drag. Ska bl.a upp och testa lite i knäböj fram och ryck. Men det förutsätter att allt känns som det ska.

Har fått en massa trevlig respons på senaste videon, den med trippelförsöket på 131. Trevligt! Tror att jag ska försöka filma lite när jag kör knäböjningar och drag också. Man kan kanske lära sig något av det med och inte bara av de vanliga lyften.

Här kommer filmen från dagens pass. Massivt teknikbortfall, framförallt på sista repsen (t.ex. gungar jag fram extremt mycket på tårna innan jag klappar på överstöten). Men eftersom det hänger ihop med ren trötthet, så var väl inget annat att vänta. Att försöka göra en trippel på en vikt jag inte tidigare ens försökt göra en singel på, ja det öppnar för tekniska misstag. Passar dessutom på att be om ursäkt för diverse kvalitetsproblem med det filmtekniska =).

Efter att ha kollat på Vasaloppet och VM-5mil så kände jag väldig inspiration! Hur jobbigt kan det vara att repsa lite i stöt, liksom...? Svar: HUR JOBBIGT SOM HELST! Satsade allt på att göra en enda trippelstöt, men energin tog liksom slut. Klarade 2 och vände den 3:e men flåset räckte inte för att trycka fast överstöten. Filmade lyftet och ska lägga upp det lite senare. Men jag är nöjd ändå. Hade 131 kilo på stången och det är faktiskt mer än vad jag stött sen jag började lyfta igen. Ett bra resultat alltså, men jag hade VERKLIGEN velat klara den sista överstöten!

Stöt: dubbel 90*2, singel 100*2, singel 112, singel 122, trippel 131(miss 3:e överstöt)

bencurl bak

...och knäet verkar hålla när jag lyfter, men det känns inte bra. Jäkligt ont i muskulaturen runt knäskålen. Känns inte speciellt bra när jag blivit kall och stel en stund efter träningen. Men det finns ju sånt här:

Nu blev det ett såntdär pass igen. Ett sånt som kanske inte känns som att det har förändrat världen, men som är nog så viktigt ändå. Satte som mål före passet att göra en singel på 180 i knäböj bak och det ordnade jag. Kände mig dessutom starkare, eller åtminstone mer balanserad i pressövningarna och jag utvecklade mina enarmsryck ett snäpp. Totalt sett ett ganska hyfsat pass alltså. Här är detaljerna:

Knäböj bak: trippel på 100 och 120, dubbel 140*2, singel 160 och singel 180 (ganska bra med tydlig vikt-ovana).

bänk (bred): 40 6*2, 60 6*2 och en 6:a på 70

2 sorters hopp, 2 sorters rodd, 2 sorters press, enarmsryck(sitt) och bencurl bak

...men det oroar mig lite att knäet känns så illa som det gör. Inser ju ödmjukast att varje pass jag kör utan att helt gå sönder är en ren gåva! Samtidigt vill jag ju ösa på så gott det går. Spännande balansgång...

 Måste bara kommentera hur kul det var att träna igår. Nästan alla i laget var där och körde på bra! Visst är tyngdlyftning en individuell sport, men det är stor skillnad på att stå ensam och harva eller att vara ett gäng som peppar varann! Kanonform på Jukka och explosiva lyft på Daniel. Visst hade han en mellandag (i flytet) men de lyften där han träffade rätt, dom var sjukt bra! Hann inte se så mycket av axels träning, men det lät som om han är helt rätt i träningen nu. Claes verkar ha hittat glädje i träningen igen och det är upplyftande!

Passar på att nämna här att jagg lagt upp ett par nya små-mål: ska börja köra lite vändning. Siktar på att ganska snart kunna göra en dubbel på 140 och en singel på 150. Därefter ska jag kunna få till en stöt på 130 med ett par vändningar efter. Om jag lyckas med det och sen hetsar upp ett par kilo till i vändning (både i singlar och reps), ja då är det inte omöjligt att stötresultaten kommer. Men då krävs ju även att jag fortsätter ligga på med ben/drag...

Ingen jättebra känsla i kroppen och ändå lyckades jag klappa dit en lätt trippel på 100. Känns starkt. Tror att kroppen äntligen börjat svara lite igen...Här kommer filmen:

Finns att kommentera om man vill =).

Hädanefter kommer film att få en egen kategori, så om man bara vill kolla filmsnuttar, så finns en egen rubrik nere till vänster. Rubrik: film.