Igår blev det ett ganska sent pass och jag väntade med att skriva om vad jag hade kört. Var inte så sugen på att sitta och skriva i gårkväll så jag gör det nu istället. För så är det ju: det är inte alltid motivationen är på topp.

Träningen funkade däremot helt perfekt! Bestämde mig för att göra en maxning i knäböjning bak, trots trötthet i rygg efter däckbyte+ 2 dygns träningsvärk i alla delar av benen. I efterhand kan jag konstatera att jag borde kanske varit lite noggrannare än vanligt med uppvärmningen just på grund av tidigare nämnda omständigheter, men jag gjorde iallafall en hyfsad värmning. Körde lätta tripplar som teknikvärmning, singlar på slutet och avslutade med en mycket lätt 192-böj, trots att jag fick fötterna i en ganska felaktig position. Kändes starkt! Fick lite ont på insidan av vänster knä p.g.a fotställningen men det är redan borta, så det var ingen fara =).

Knäböjning bak: tripplar på 120, 140 och 160, därefter singlar på 175 och 192.

latsdrag, 2 sorters press, bic/tric

Måste komma igång med hopp igen. Ligger efter där just nu. Men nästa pass blir förmodligen ryckdrag. Möjligtvis kör jag lite ryck först. Vill det sig väl kan jag få in lite hopp på slutet. Vill även få ihop lite mer på axlar och rotation. Så lite tid...

 

Johnny

17 april 2013 10:54

Bra att det släppt i knäna nu:) ska du köra nå stöt innan tävlingen?

http://www.lyftargurun.com

André Aldenhov

17 april 2013 11:18

Ganska sugen på att göra det, men isåfall blir det nog bara upp till ca 120. Kanske några dubbla på 100-110.
Vill ju att knäet ska hålla ett tag till =)...

Ha en bra dag!
A.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

  Jäklar vad dålig jag är på att uppdatera här då... Men så går ju också träningen sådär. Inte så att jag lagt ner, inte alls, men det är verkligen jobbigt nu att hitta motivation och att få till ett bra tryck. Motivationstappet kommer helt ifrån a...

  Har haft ett par ganska bra träningsdagar. Inga fantastiska grejer, men många bra grejer ändå, startträning mm. Gött Men det är ju så jäkla mycket annat som händer nu, så jag vet aldrig riktigt när nästa pass blir. Suck... ...

Jäklar vad jag varit dålig på att uppdatera. Beror nog mest på att jag varit kass på att träna, hahaha! Har varit bortrest ett tag, men är hemma igen, så nu är det full körning igen! Eller, ja, asså... igår var jag helt slut när jag kom hem, så det...

  Idag hade jag ungefär 15 minuter över för träning. Det blev ett ganska långt superset... ...men det blev ganska bra. Pump!!!! ...

Komprimerat inlägg: Har haft två dagar där jag bara vandrat runt bland hantlarna och gjort sånt som är snällt mot kroppen. Höga reps, låga vikter. Ja och lite ben och drag. ...