Här kommer först en film med ryckdragsdubbel på 145:

...och här kommer en singel på 160:

Ganska nöjd med dessa ryckdrag. Framförallt när omständigheterna var sådär...(se tidigare inlägg).

Nu är det sovdax. Godnatt!!

Hela dagen har jag haft ett irriterande problem nere i vänstersidan av ryggen. Haltat omkring på jobbet typ. Dessutom början på nackspärr höger sida. Bekymmersamt eftersom det var drag-dag idag. Bara att köra lite extra värme/rörlighet innan jag körde igång. Gick kanon! Fick till ett bra dragpass. Men efter dragen tog jag det lite lugnare än vanligt och nöjde mig med 4 gymövningar. Såhär gick passet till:

Ryckdrag: dubbla på 100, 120, 135, 140 och 145, därefter singel 160 ( bra tryck/ håller vinklarna)

dips, rodd, axlar och press

Kommer strax ett video-inlägg mednågra av ryckdragen. Beroende på vilken läggning/träningsfilosofi man har så kan man använda filmerna antingen som instruktionsfilm eller som avskräckande exempel. =)