Alla inlägg den 8 juni 2013

Av André Aldenhov - 8 juni 2013 21:49

...och här kommer de 3 sista filmerna från dagens läger hos Marks TK. Nu handlar det om knäböjningar fram med stege. Stegen genomfördes med 2:or i 4 steg. Allt detta i 2 set. Såhär såg det ut:





  Tyvärr fick jag inte filmat enligt rättvisefördelningen, utan det blev lite mer fokus på våra gäster från Borås. Nåja, mera fokus på "hemmalyftarna" nästa gång...


För övrigt kördes den tidigare ryck-komben enligt modellen: ryckdrag+styrkeryck+ryckhäng+ryck. Ett bra sätt att köra lyft under sommaren. Behåller explosivitet fast på en lägre intensitet(styrkerycket begränsar belastningen) samt upprätthåller en bra repsvolym (för uthållighetens skull).


Vi avslutade dagen med explosiva vristhopp(efter nedhopp) samt hantelstöt.
   
  

Av André Aldenhov - 8 juni 2013 20:47

Här kommer några fler ryckkomb-videos från dagens mini-läger på Marks TK:






I nästa inlägg kommer 3 filmer med knäböj-stege.
 
 
 
 

Av André Aldenhov - 8 juni 2013 19:11

Här kommer de första filmklippen från dagens läger. Fler kommer senare. Ibland lite märkligt filmade, ibland med lite märkliga kommentarer... Håll till godo =)!






 
  
  
 

Av André Aldenhov - 8 juni 2013 15:25

Idag blev det alltså ett litet mini-läger på Marks TK. Ett väldigt lyckat sådant. 3 Boråsare och 3 från Mark även om jag själv "vilade" och agerade pedagogisk ledare/filmare. Fokus var på att köra några "nya" övningar som kan vara lite extra bra att kunna när man går in i sin sommarträning.

Vi körde en ryck-komb, en knäböjstege och nedhopp. Testades även en hel del hantelstöt. Inte de traditionella övningarna alltså, utan mer lite övningar som kan vara bra att ha om man vill underhålla/utveckla explosivitet mitt i "reps-träsket" under sommaren.

Mycket av dagen gick ut på att teoretisera kring lyftning vilket gjordes före och efter träning. Vi har även passat på att boka upp ett "riktigt" helgläger som går i sommar, samt planerat in fys-dagar för hela sommaren (1 dag/vecka med allm.fys) Avslutade med kost enligt tallriks-modellen (eller rättare sagt kebabtallriks-modellen). Stort tack till alla som var med och ett extra tack till sponsorn som stod för mat åt oss Mark-bor!! För övrigt samma sponsor som kommer att vara med och bekosta sommar-lägret!


Under dagen kommer det att dyka upp en del träningsfilm. Mest till för att deltagarna själva ska kunna kolla sina träningslyft, men naturligtvis kan det ju finnas fler som tycker det är kul att kolla. Dessutom kommer jag att beskriva lite mer detaljerat vad som tränades.

Presentation


Tyngdlyftning och annan träning!

Fråga mig

32 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
          1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17
18 19 20
21
22 23
24 25 26 27 28 29 30
<<< Juni 2013 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

RSS

Besöksstatistik


Skapa flashcards