Alla inlägg den 10 juni 2013
Några lätta (om än lite osäkra) lyft från bockar:Först 85, sen 90.
"Operation styrkeryck" har inletts. Körde styrkeryck från bockar idag för att tvinga fram lite tempo. Tyckte det kändes riktigt bra. Gick till 90 kilo utan att provocera i några vinklar. Lägger upp filmer lite senare där jag tar 85 och 90. Inga fantastiska resultat direkt men kan kanske vara intressanta ändå. Såhär gick dagens pass och kost:
Styrkeryck bock(+ ryckknäböj upp till 70 kilo) dubbla på 40*2 set, 50, 60 och 70. Singlar på 80, 85 och 90.
2 sorters rodd, 2 sorters press, latsdrag, bic/tric, armdrag, hantelstöt
mat:
lunch: 400 gram köttfärs+ 5 potatisar
mellis: proteindrink
kväll: 400 gram korvgryta, 100 gram ris och 50 gram broccoli
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 | 2 | ||||||||
3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | |||
10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | |||
17 |
18 | 19 | 20 | 21 |
22 | 23 | |||
24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | |||
|