Den här bloggen handlar allt mindre om träning och allt mer om knän och dieter. Kanske inte lika underhållande att läsa om. Framförallt inte lika kul att filma eller ta bilder på (om nån vill se bilder på mitt knä så får ni kommentera , hehehe). Men det är ju så den här bloggen fungerar: det handlar väldigt mycket om vad som är aktuellt i min träning för stunden och i ett begränsat tidsperspektiv. Just nu pågår knappt nån träning och det enda som liknar SM-förberedelser är kosten. Därför är det så som bloggen ser ut just nu. Ingen hade hellre än jag haft något intressantare att skriva om men...

Jaha... Nu har knäet svullnat upp rejält på framsidan och det känns som om där är vätska i det nu. Behöver kolla upp det där men  jag har inte tid föränn tidigast onsdag =(!!

Men ett litet gympass fick jag ihop. Högt tempo: Körde allt på 20 minuter.

Bänk bred: 5:or på 60, 70 och 80

(superset) rodd, 2 sorters press, latsdrag, bic/tric* 3 set

Åt idag:

Lunch: 400 gram kyckling och 100 gram kvarg

mellis: proteindrink+banan

Kväll:Lax(100 gram)+3 potatis

Kommer att ha flera superstressiga dagar nu. Osäkert om det blir varken blogg eller träning. Hoppas att jag iallafall är tillbaks i matchen till onsdag. Hoppas dessutom att jag hunnit undersöka knäet tills dess och att det finns någotsånär goda nyheter att skriva om...

Fortsätter med dieten även om jag nog innerst inne anar att det nog inte blir något SM 2013 för mig. Men eftersom jag inte vet helt säkert så fortsätter alla förberedelser så gott det går. T.ex ska jag ner och köra ett gympass idag och jag tänker köra lite extra bänk bred för ryckens skull. Ska även köra 3 varianters bencurl/benspark fast i princip obelastat. Irriterande träningsbortfall precis när det började kännas bra igen...

Igår blev det bara lite underhåll i gymet. Cyklade en del och körde några superset:

rodd, 2 sorters press, triceps och latsdrag(alla * 2 set)

2 sorters axlar, biceps, press och bencurl (alla *2 set)

Såhär åt jag:

lunch: köttfärs 400 gram+200 gram kyckling

mellis: proteindrink

kvällen: fläskkött 250 gram och 2 potatisar, 100 gram kvarg och lite lök och champinjoner.

Knäet är fortfarande seriöst odugligt. Blir naturligtvis inga tuffa tester idag utan snarare ingen benträning alls. Tiden får göra sitt jobb nu...

Här kommer en liten film med gårdagens avbrutna stöt. Kan inte låta bli att fundera över om det var den sista eller inte. Hyfsat lätt vändning om än lite "krängig". Men det fanns ingen äkta vilja att trycka dit den, jag var på tok för orolig för knäet så jag avbröt. Testade förresten klubbens nya kamerastativ. Bra jobbat Jukka =)!!

Någonting känns seriöst fel... Visserligen vet jag att när det känns märkligt/gör ont på  ett "nytt" ställe så kan man bli lite överdrivet orolig jämfört med när "det gamla vanliga" känns kass. Det man är van vid känner man att man har kontroll över medans "det okända" är skrämmande i sig. Betyder det då att de senaste dagarnas knäproblem mest är mina hjärnspöken? Nja, jag är inte helt säker på det... Att det känns svullet i knävecket kan kanske gå tillbaks med lite vila men det som smällde/brände till i knäet igår var ingen vardagshändelse direkt. Får helt enkelt bara avvakta och se. Ett par dagars vila med lite extratid i gymet spelar ju ingen roll men om jag tappar träning en längre tid då är naturligtvis satsningen på SM 2013 över. För övrigt exakt en månad kvar idag...

Tänker börja med att sammanfatta gårdagens basfakta, träning och mat:

Stöt: dubbel 70*2 set, singlar på 90, 105, 115, 127. Singel 140 men avbröt efter vändning

2 sorters press, 3 sorters bencurl, bröstdrag

mat:

Lunch:smörgåstårta( rejäl bit...)

mellis: proteinshake+banan

kväll: 400 gram köttfärs

Hade svårt att få till maten idag. Men nu har proteinet kommit ( snabbt jobbat Gunnar! Tack!! ) så jag kan använda det som mellis, men även direkt efter passet. Magen hade lite svårt att vänja sig vid allt nytt igår, men jag hoppas det stabiliserar sig.

Fler tankar och kommentarer (och lite film) kring gårdagens pass kommer i senare inlägg.