Alla inlägg under juli 2013

EM

Av André Aldenhov - 24 juli 2013 21:26


Dagens TV-idrott är naturligtvis fotbolls-EM. Tysk ledning efter sunk-mål. Ser svårt ut men chansen finns. Yttrarna känns hetast men det finns ju mycket kvalitet inne i mitten...


När båda axlarna och båda knäna krånglar, då skuttar man inte runt direkt...

Av André Aldenhov - 24 juli 2013 17:55


Då blev det ett ganska hyfsat cykelpass till slut. Avbröt visserligen i förtid eftersom BÅDA knäna började krångla men då hade jag redan fått till en halvtimme i (ett för mig) bra tempo. Skön känsla efteråt =)!


Veckomålet säger: 2 pass gym och 2 pass cykel. Detta innebär att jag är endast ett cykelpass ifrån att uppnå veckans mål. Det ska jag klara av! Sneglar lite på att klara ännu mer om tillfälle ges. Ligger ju lite back efter förra veckan...

Av André Aldenhov - 24 juli 2013 12:46


Inflammation i BÅDA axlarna nu. Suck...

...men det är dax för cykel idag så jag ska inte behöva överbelasta axlarna idag. Mycket Cai Pan och lite vila så ska det nog bli bra.

Av André Aldenhov - 23 juli 2013 18:36

Fick kört ett härligt litet gympass idag igen. Visserligen ganska kass i axeln(inflamation?) men gött att köra lite ändå. Körde 2 varv superset.

Men extra roligt var det med dagens sommar-fys. Kul att både Axel och Daniel kör! Båda ökade i bakåtkast med kula och gjorde bra resultat i 3-hopp som vi mätte. Om ca 3 veckor ska vi mäta igen och då ska det förhoppningsvis bli ökning. Nästa vecka lägger vi tyngdpunkten på kula.

Appropå ökning: Daniel ökade nästan en 10 i knäböj häromdagen! Kör dessutom bra drag nu. Laddar bra inför JSM!

...förresten kul att prata träning med de grabbarna. Många bra funderingar!


mitt pass:

2 sorters rodd, bic/tric, axlar, 2 sorters press* 2 set

bänk bred*3 set

Av André Aldenhov - 23 juli 2013 10:09


Dagen började med en morgonpromenad =). Jättebra start på dagen. Därefter grötfrukost =)! Succé!!

Av André Aldenhov - 22 juli 2013 21:44


Bjuder på en av Anders bilder från SM 2013. Jag och Jocke Nolsjö, den forne storlyftaren som numera är mest känd som Eurosports duktiga och omtyckta tyngdlyftnings-kommentator! Alltid trevligt att träffa honom. Extra kul att han var prisutdelare för oss i klass -77 kilo!!


 

Av André Aldenhov - 22 juli 2013 21:35


Riktigt skönt med ett gympass idag! Imorgon blir det lite gym innan jag leder sommar-fysen på TK. Ska kanske vara med och köra lite kast precis som förra veckan. Imorgon ska vi satsa lite extra på hopp och dessutom mäta för att ha något att jämföra med om 4-6 veckor när sommaren börjar ta slut.


Ätit gott idag igen. Äter gott varje dag =). Dessutom god dricka. Känns som att det är dax för Periodisk Fasta igen när sommaren är slut...


...och det hade varit sååå kul att kunna lyfta...

Av André Aldenhov - 22 juli 2013 17:14


Äntligen ett träningspass igen =)! Var nere i gymet och körde lite "parvis superset". Går till som så att man tar 2 övningar, kör varannan övning *3 set utan att vila (förutom den tid det tar att byta övning)mellan. Vilan sker innan man går igång med nästa par.


parvis superset:

rodd-triceps

smalbänk-latsdrag

sittpress-biceps

bröstdrag-axlar

stårodd-armdrag


Gick snabbt och var ett ganska kul sätt att gyma. Ska jag nog göra om fler gånger =).

Presentation


Tyngdlyftning och annan träning!

Fråga mig

32 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
1
2
3 4 5
6
7
8
9
10
11 12
13
14
15
16 17
18
19
20 21
22 23 24 25
26
27 28
29
30
31
<<< Juli 2013 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

RSS

Besöksstatistik


Skapa flashcards