Oj så struligt då... Ingen träning och missade aktiviteter, fusk med rehab... suck...

...men jag tar nya tag såsmåningom. Men det blir inte idag.

Sugen och motivationen försvann liksom. Nåja, det är bara att jobba sig in i matchen igen. Visste att det skulle bli stor motivationsbrist i sommar och att jag behövde sätta lite kortare (och "ovanligare") mål för att orka träna över huvud taget. Inte helt oväntat att jag inte orkar "lura mig själv" hela tiden...

Ingen träning idag. Behövde lite vila. Men jag har iallafall format veckans plan:

Ska köra 4 pass gym, där jag kör superset (av ungefär samma variant som förra veckan), men utan att ta tid. De ska vara mellan 5 och 8 minuter (ungefär). Men därefter ska jag dessutom köra en lite större övning, typ bänkpress, utan att "stressa". Blir alltså lite längre pass än förra veckan men ungefär samma princip.

Fortfarande ingen lösning på film-problemet. Mailade supporten, så nu får vi vänta och se...

Dagens träning blev ett långt superset där jag körde övningarna parvis med 3 set av varje:

rodd-press *3 set

tric-bic *3 set

latsdrag-axlar *3 set

Tid: 5 minuter ( 4.45 ). Tid kvar: 27 minuter

Dessutom lite rehab-jox... (bencurl bak och 5 minuter cykel)

Har alltså denna vecka kört 6 pas med en total träningstid av 33 minuter. Tror att jag ska försöka göra något liknande under nästa vecka, fast kanske bygga på med någonting utanför tidsramen. Återkommer lite senare med nästa veckas mål.

Nähä, den verkar inte heller fungera... Vad är det som händer? Vad göra?!

Testar denna filmen istället. Håller tummarna...

Ingen fys igår men idag ska jag försöka få till ett pass. Har fortfarande inte fått film att fungera. Tråkigt!! Får se om jag kan lösa det...

Har gjort ny träningsfilm. Får se om den funkar bättre... Ska försöka få in den på bloggen under dagen.

Idag körde jag ett långt superset. Först 5 övningar *3 varv, därefter 3 övningar * 3 varv, totalt ett superset på 24 delar. Jäkligt trött på slutet!!

först:

rodd, press, press, latsdrag, axlar *3 varv

sen:

rodd, armdrag, axlar *3 varv

tid: 7 minuter (6.45). Tid kvar: 32 minuter

Det är alltså detta passet jag filmat i sin helhet. Ska se om det går att få den filmen att fungera här på bloggen...

...men av någon anledning så går det inte att starta filmen. Blir så trött...

Vill förresten kommentera hur bra Axel o Daniel genomför årets sommar-fys på Marks TK. Fantastiskt vilken bra inställning! Ger järnet och verkar ha skoj medans dom kör. Daniel kommenterade häromdagen:

-När sommaren är slut så tänker jag fortsätta träna denna dagen ändå.

Det kommer alltså att bli 5 pass i veckan då!