Alla inlägg under april 2015

9

Av André Aldenhov - 21 april 2015 19:07


Speciellt pass idag... Började med att köra knäböj, men det kändes riktigt kass i knäet, så jag avbröt. Inte så kul fast inte helt oväntat. Även om jag kört låga vikter, så är jag inte redo för att köra knäböj varannan dag. Gör om, gör rätt... Men sen blev det bättre: överkroppen funkade kanon idag! Lite fina bänk följdes upp med riktigt bra bic/ tric och latsdrag. Lade på både belastning, reps och set! Visserligen 3:e dagen med en begynnande nackspärr, men det ska nog inte ha förvärrats... Hoppas jag...

ANNONS
Av André Aldenhov - 19 april 2015 17:11


Jäklar vad dåligt med bloggande den senaste tiden! Men jag har iallafall tränat en del. I fredags körde jag ett nytt benpass. Denna gången stannade jag efter att gjort 10 set med 5or i knäböj på 50 och 70 kilo. Bra för knäna. Därefter några bra drag/ mark upp till 120. Den sista tog bra! Avslutade i hantelgymet.

Idag körde jag teknik-dubblar i ryck. Många lyft upp till 70 och det kändes helt OK. Avslutning med tufft superset bic/tric och olika axelövningar. Ont i nacken idag så jag nöjde mig med det.

ANNONS
Av André Aldenhov - 14 april 2015 20:32


Skönt att vara i träning igen! Har varit några slappa dagar, men det gör nog inget... Idag blev det en hel del knäböj. Många 5or på 50-70, därefter singla 90-100-110-120. Framförallt de 2 sista kändes ganska bra i knäna. Därefter olika varianter av drag. Många 3or på hyfsade vikter. Avslutade med ett bra varv inne bland hantlarna. Lade rejält tryck på bic/tric och bröst/lats. Sjukt trött efteråt =)!!

Av André Aldenhov - 11 april 2015 12:53


Har tagit ett par vilodagar och det var nog vad jag behövde... Men idag ska det nog bli ett pass. Kanske knäböj igen?!

Av André Aldenhov - 8 april 2015 19:28


Lite öm i knäet även idag, men körde ändå lite knäböj. Många 5:or på 40-60, 3:or på 80 och singlar på 100. Avslut med några på 80 igen. Däremot så var jag inte jättesugen på att träna idag egentligen, så jag nöjde mig med detta. Sugen igen imorgon kanske?!

Av André Aldenhov - 7 april 2015 14:28


Kändes lite i knäet idag, så det blev ett halvlugnt pass. Körde vändning+knäböj, men jag höll mig på 40-50 kilo och körde "massvis" av lyft. Naturligtvis bra värmning och övningar för rörligheten först. Följde upp med ett kortare varv i hantelgymet, dock med ganska bra belastningar.

3

Av André Aldenhov - 5 april 2015 12:23


Igår blev det lite knä-test. Knäböj, en massa 5:or på 50 och 70. Känns en del, men det är ändå ett fall framåt. Kändes bättre än tidigare dagar. Hoppas det känns bra även på nästa pass. Då är jag kanske inne i matchen igen...

Av André Aldenhov - 3 april 2015 18:34


Hantlar idag igen. Ärligt talat så känns inte knäet jättebra... Men jag lade lite extra fokus på att få igång det och efter en bra stund så kändes det faktiskt lite bättre. Får väl se imorgon hur det känns då...

...och igår såg det ungefär likadant ut. Körde som planerat, typ...

Presentation


Tyngdlyftning och annan träning!

Fråga mig

32 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
   
1
2 3
4
5
6
7 8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
<<< April 2015 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ aldanovlyftning med Blogkeen
Följ aldanovlyftning med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se