Här kommer lite tillskott på linimentlistan:

Är och förblir nummer 1 av alla liniment! Superbra och är dessutom lätt att lägga på eftersom det finns som roll-on. Perfekt mitt under passet när man inte vill börja kladda med salvor och oljor! Suverän kall/varm-effekt!

Här är en annan som är enkel att använda:

Ett värme-spray! Bränner bra, fast inte för mycket. Svenska mästaren Martin Rothwall använder gärna denna =)! Inköpt på Malta men går säkert att beställa. Enkel att använda eftersom det är ett spray!

Här kommer ett ( sista ?? ) inlägg i serien om utrustning för tyngdlyftning.

Vet inte riktigt om Linimenträknas som utrustning, men det är iallafall en viktig (tycker jag ) detalj i tyngdlyftningsträningen. Beroende på vad man är ute efter kan man använda olika liniment för kylande, värmande eller kombinerade effekter. Den i mitten är min senaste favorit som jag köper på Gekås häst-avdelning. Även den till höger är en häst-variant. Den till vänster är en riktig "brännare" av klassiskt snitt, typ fina gamla Trafuril och Rubriment. Är ett stift som är lätt att lägga på. Påminner mig om att Claes fortfarande inte fått pengen för den...

Annars är nog fortfarande Cai Pan min absoluta favorit! Kommer på en bild längre fram.

Handlederna är ju ofta tufft belastade, kanske mest vid tyngdlyftningsträning men även vid "vanlig" gym-träning kan trycket bli ganska hårt. Då kan det vara skönt och bra att avlasta med någon sorts handledslindor.

Finns färdiga att köpa hos olika kraftsportsbutiker. Både tyg och skinn finns och det är en smaksak vilket som är bäst. Själv är jag emot skinn och har alltid "gjort egna" i textil, medans andra tycker att skinn blir stabilt och bra. ATB har tagit fram en modell som dessutom är väldigt användarvänlig. Rekommenderas!

Om man vill ha tyglindor så kan jag tipsa om en som såg bra ut som Trelleborgs-Oskar ( eller stavar han med c kanske...?)visade. Inköpta i nån sportbutik. Kontakta honom, så kan han säkert berätta om dem och var de är inköpta mm. Eller fråga mig, så kan jag bolla vidare frågan.

Dagens utrustningsdetalj: Vattenflaskan!

Vissa föredrar en shaker så att man kan kombinera det med olika träningspulver medans andra hellre har en flaska bara för vatten. Själv föredrar jag den här:

Duger för vatten, men fungerar även för olika blandningar.

Eventuell extrautrustning kan man alltid bygga på själv =).

Kan naturligtvis aldrig ersätta bålstyrka, men är en given favorit vid tung ben-/press- och dragträning:Bältet!

Härligt värmande för svanken men framförallt ger den en känsla av stabilitet. Detta genom att man får ett "mot-tryck" när man pressar med buken utåt. Gör att inte överkroppen fälls ihop/viks samman. Rund rygg är inte bra!!! Men precis som med all extrautrustning så får man aldrig tro att det kan ersätta styrka/att vara vältränad! Det är ett komplement vid extrema träningssituationer t.ex maxlyft eller väldigt tuffa övningar.

Vare sig du tränar lättare gymövningar med hantel, tunga chins eller avancerad ryck o stötträning så har du alltid nytta av ett par bra dragremmar.

Dragremmar brukar finnas att köpa färdigsydda och klara på gym eller välsorterad kraftsportsbutik. Men om man har väldigt speciella krav på sina remmar så tycker jag att man bör tillverka dom själv! Kraftigt skinn(i dubbla lager) är mjukt och skönt vid handleden så det inte skär in. Finns inget värre än för smala/vassa remmar som inte sitter bra. AAAJ!! Gör inte dom för långa. Öva på att spänna fast remmarna i stången/hanteln på rätt sätt. Tänk på att använda remmar som komplement eller när man "måste". Inte alltid!

Sprängande tummar, blödande smalben och trasiga dragremmar. Något som alltid behövs är tejp!

Vanlig textiltejp är väl den man använder mest, men en tejp som kommit starkt på senare tid är den elastiska. Fantastisk att tejpa tummar med! Fäster bra och är mjuk och smidig.

Tänk på att inte tejpa på för tjockt/ för många varv om du inte tvunget måste. Tjock tejpning försämrar oftast greppet.

Här kommer dagens utrustningsdetalj! Inte lika viktigsom lyftarskon, men kan vara avgörande för den som vill träna tunga tyngdlyft (olympiska lyft)/ knäböjningar: Knäskyddet!

Varmt och skönt! Framförallt om du lagt på någon värmande salva eller liknande som man gärna vill "kapsla in". De som är vana vid att "maxa" i Ryck/Stöt (eller liknande) vet hur det kan vara mentalt tufft. Ett par knäskydd kan ge en (falsk?!) känsla av trygghet, som kanske gör att man vågar lite mer. Både för värmens och "studs-effektens" skull. Men tänk på att rörlighet, lyftvinklar mm påverkas och att det ALLTID är bäst att lyfta utan om man kan! Finns dessutom i en variant för armbågar och lite beroende på vilken lyftstil man har, så kan det vara att rekommendera eller inte.

Mitt tips: Använd aldrig ETT skydd! Då blir det snett! Använd skydd på BÅDA knäna (eller armbågarna), även om du bara skulle ha problem med det ena. Eller så använder du inget alls!