Det finns säkert åtminstone tusen anledningar till att jag inte behöver maxa i vändningar eller knäböj  nu när knän och lår inte känns så bra. Dessutom brukar ju inte vändningskapaciteten vara mitt största bekymmer... Borde naturligtvis lägga kraft och energi på annat än vändningar och knäböjsmaxningar. Så idag körde jag... vändningar och knäböj!! Lämnade tekniken därhemma och krängde på för allt vad jag var värd! Lyckades pricka struphuvudet med stången i en maxvändning så jag har apa-ont nu och rösten pajade ihop totalt! Meningslöst? Nja, ibland måste tyngdlyftning vara roligt också och helt ärligt, jag gillar vändningar =)!  Vände en dubbel på 150, gjorde en knäböj fram på 170 och körde lite bencurl. Finns på film som kommer lite senare. Börjar bli stark nu...

Passet idag blev lika trevligt som jag hade hoppats. Kul att träna lite ihop med Claes och mitt ryckpass blev riktigt bra! Visserligen gjorde det apa-ont hela tiden, framförallt axlar och lår/knä/ljumske, men jäklar vad bra drag jag har nu =)! Fläskade dit 110 som ingenting! Gött! Ligger nästan på 115-form nu. Såhär blev passet:

Ryck: singlar hela vägen: 80*2, 90, 95, 102 och 110 (bästa lyftet)

rotation, 5-punkt(egen), 2 sorters hopp och bencurl bak

Min 5-punkt är: långa drag, armdrag, stående rodd, press och good morning. Vill veta hur Trelle-5-punkt går till för jag vill hellre köra den. Det får jag ta reda på...

110-rycket är förresten filmat. Kommer lite senare.

Kul förresten att Jocke hade haft ett bra pass idag!!

Enligt ursprungsplanen skulle jag kört stöt idag. Sen ändrade jag planen till att köra en maxning i knäböj bak. Plötsligt hamnade jag mitt i ett spännande resonemang om "stegen" tidigare idag och då ställde jag om tänket till att köra knäböj bak-stege. Så när jag väl hamnade i lokalen sö körde jag...stöt! Det jag tänkt från början alltså. Förklaring: ville helst ha stöt men trodde inte att jag skulle klara att hitta tillräckligt med energi och inspiration för att orka. Därför ändrade jag till knäböj. Men när jag väl var på plats så kände jag att viljan fanns så då gick jag på med ursprungsplanen. Så kan det bli ibland... Hursom helst så blev det ett riktigt bra stötpass. Film finns och kommer senare:

Stöt (+ vändningar) dubbel 100*2, singel 115, singel 125 och 1+2 på 135

3 sorters press, bic/tric, latsdrag, bencurl bak och 2 sorters hopp

Idag fick jag som hastigast säga hej till Borås-gänget som var och hälsade på nere på TK. Trevligt! En i gänget skulle dessutom tävla 3-kamp i Trelle på lördag. Lycka till (och lycka till åt alla de andra med för den delen)! Alltid trevligt att prata ryck, stöt och annat med trevliga människor. Kan ju berätta att Lennart tippade helt rätt: jag tog 160 i knäböj fram idag (lätt, video kommer senare).

Bestämde med Claes att vi ska ha en LCHF-genomgång på söndag. Kul! Fick dessutom veta i måndags att krånglet med Jukkas handled inte var allvarligt utan kommer snart att vara behandlat och körklart igen. Kul för honom =)!

Dagens pass:

Knäböjning fram: dubbel 110*2, singel 130, singel 145 och singel 160 ( lätt och bra, dessutom smärtfritt i knän)

ett varv i gymet (utan vila mellan övningarna) 3 sorters rodd, 3 sorters axlar, 2 sorters press, armdrag

därefter 2 sorters hopp

Idag blev det ett kanonpass. Låg på med stenhårt tempo, men lyckades ändå hålla väldigt hög kvalitet på passet. Kul men jäklar vad trött jag blev. Körde styrkeövningar under "vilan" mellan lyften. Tog bara riktig vila mellan de sista rycken. Stenhårt tempo i slutet med ryckdragen. Hög puls! Hela passet på under 45 minuter! Fick ändå till både lyfthastighet och teknik ganska bra. Fast rycken var lite jobbiga: har väldigt ont i axlar och lår/knä nu. Lite trist... Dagens pass:

Ryck: dubbel på 70, dubbel 80, singel 90, singel 100 och dubbel 105 (som finns på film. Kommer på bloggen senare)

Ryckdrag: trippel 80, dubbel 110, singlar 130*2

3 sorters press, bic/tric, rodd, rotation, hopp, bencurl bak

Som sagt lite jobbigt att det börjat göra ont. Får slå av lite på repsen. Synd om det ska rasa nu när det börjat funka så bra. Jaja, jag är ju ingen ungdom längre. Börjar kanske nå gränsen för vad kroppen klarar...

Har kanske blivit lite väl mycket filmande på träningen på senare tid. Kanske inte jätteintressant att se varenda lyft jag gör. Ska kanske begränsa till "Veckans film", eller något i den stilen. Vad tycker ni? Kommentera gärna!

Fick förresten en bra kommentar/ ett bra tips om min överstötsteknik tidigare. Tusen tack för det! Uppskattas!!

Här kommer filmen från dagens pass. Massivt teknikbortfall, framförallt på sista repsen (t.ex. gungar jag fram extremt mycket på tårna innan jag klappar på överstöten). Men eftersom det hänger ihop med ren trötthet, så var väl inget annat att vänta. Att försöka göra en trippel på en vikt jag inte tidigare ens försökt göra en singel på, ja det öppnar för tekniska misstag. Passar dessutom på att be om ursäkt för diverse kvalitetsproblem med det filmtekniska =).

Efter att ha kollat på Vasaloppet och VM-5mil så kände jag väldig inspiration! Hur jobbigt kan det vara att repsa lite i stöt, liksom...? Svar: HUR JOBBIGT SOM HELST! Satsade allt på att göra en enda trippelstöt, men energin tog liksom slut. Klarade 2 och vände den 3:e men flåset räckte inte för att trycka fast överstöten. Filmade lyftet och ska lägga upp det lite senare. Men jag är nöjd ändå. Hade 131 kilo på stången och det är faktiskt mer än vad jag stött sen jag började lyfta igen. Ett bra resultat alltså, men jag hade VERKLIGEN velat klara den sista överstöten!

Stöt: dubbel 90*2, singel 100*2, singel 112, singel 122, trippel 131(miss 3:e överstöt)

bencurl bak

...och knäet verkar hålla när jag lyfter, men det känns inte bra. Jäkligt ont i muskulaturen runt knäskålen. Känns inte speciellt bra när jag blivit kall och stel en stund efter träningen. Men det finns ju sånt här:

Nu blev det ett såntdär pass igen. Ett sånt som kanske inte känns som att det har förändrat världen, men som är nog så viktigt ändå. Satte som mål före passet att göra en singel på 180 i knäböj bak och det ordnade jag. Kände mig dessutom starkare, eller åtminstone mer balanserad i pressövningarna och jag utvecklade mina enarmsryck ett snäpp. Totalt sett ett ganska hyfsat pass alltså. Här är detaljerna:

Knäböj bak: trippel på 100 och 120, dubbel 140*2, singel 160 och singel 180 (ganska bra med tydlig vikt-ovana).

bänk (bred): 40 6*2, 60 6*2 och en 6:a på 70

2 sorters hopp, 2 sorters rodd, 2 sorters press, enarmsryck(sitt) och bencurl bak

...men det oroar mig lite att knäet känns så illa som det gör. Inser ju ödmjukast att varje pass jag kör utan att helt gå sönder är en ren gåva! Samtidigt vill jag ju ösa på så gott det går. Spännande balansgång...