Bra pass på förmiddagen! Inga supergrejer sådär, men jag stog och teknikade lite pressvändning och sen knäböj bak. Kändes kanon. Styrkeryck o knä fram igår. Börjar så sakta glida in i lyftningen. Hmmm.

En liten video här med presswvändning o knäböj:

Igår blev det "bara" ett pass och det var lite kasds... Tränade sjukt tidigt, slarvade med maten och en bit in i passet blev jag väldigt illamående. Försökte lugna ner tempot och gå över till några lätta bänkpress. Funkade inte, så jag avbröt. Illamåendet höll i sig länge...

Men idag blev det en dubbel. Fm blev bänk, styrkeryck och några knä fram. Väldigt lätt och kollade mest upp lite vinklar (skruvar lite i knäböj bl.a.) Em körde jag drag. Naturligtvis inledde jag båda passen med en rejäl dos hantelgym.

Lite filmer från dagens "teknikstudier":

Förmiddag:

...och kvällspasset:

Det blev visst ett litet gympass idag trots allt. Helgen gick inte alls som planerat, men jag undrar om det inte blev till det bättre. Hursomhelst, fick kört en jättebra gym-del idag. Sen körde jag knä fram och lite pressvändning med låga vikter. Längesedan sist, så jag filmadwe lite för att kolla ett par positioner och vinklar. Filmerna var alltså inte för att lägga upp, men nu gör jag visst det ändå... Träningsvärk imorgon?!

Jodå, det blev ett sent andrapass idag igen. Nöjd att jag fick till det. Missar ju minst 2 dagars träning nu, så jag ville köra lite extra slut. Sist jag körde mark så kändes det inte så bra. Nytt litet test idag efter bröst och biceps. Bra reps hela vägen och sista såg ut såhär:

Även idag hade jag tänkt få till ett dubbelpass. Morgonpasset är genomfört och kvällspasset kommer även idag att bli ganska sent

I morse blev det mycket på bröst och lats, men även lite armdrag/ rodd och några rotationer. Skönt! Avslutade med lätta snabb-bänk. Kändes så dåligt i armbågar/ handleder sist så jag ville kolla av känslan lite idag. Kort film på ett av bänk-seten...

  Imorgon och på söndag har jag uppdrag med Svenska Olympier och det blir därför ingen träning i helgen. Nästa vecka är det meningen att det ska bli minst 10 pass. Nu kör vi!

Träningsledigt igår, men idag är det tänkt att jag ska få till ett pass av något slag. Tisdagsträningen har jag ju fortfarande kvar att skriva om, så då gör jag väl det:

Lättare hantelgym som värmning, fast med lite extra på ben, både rörlighet och vikter. Följde upp med att repsa lite marklyft på lättare vikter och avslutade med att köra ryck-dubblar. Kände mig lite inspirerad, så jag gick upp till 90 och försökte trycka till. Men jäklar vad jobbigt! Nåja, inte så konstigt att jag inte har någon som helst reps-kondis, jag tränar ju knappt. Men så jäkla tydligt det blev på 2an att orken inte finns! Försökte hålla vinklar, men ojojoj... OK, kolla själva (OBS! Oredigerat material...):

Körde på med lite överkropp i gammal god stil :-). En hel del 5or i bänken och det kändes ju riktigt bra. Avslutade med några mark och det var inte heller helt kass. Bra tripplar hela vägen upp, men på slutet tog det stopp. Tänkte göra en dubbel 212, men kände direkt att jag var lite för trött för det. I klippet ser man hur jag "fuskar" igång starten. Sen struntar jag i att dra ut den helt, för att inte riskera något. Jaja, nöjd med passet ändå.
 

...och här kommer den. Tack för filmen Danne!

  Trött i precis alla kroppsdelar, men tycker ändå att dom följer med ganska bra. Som vanligt finns det ju lite att jobba med, men på det stora hela är jag ganska nöjd :-).