Här kommer förresten måndagens gym-varv (kunde ju ställt kameran lite smartare...). Ingen superintressant film, men ger en liten bild av hur jag tränar nu:

Här kommer 3 filmer med dagens ful-ryck( 95, 102 och 105 kilo). Fantastiskt lätta i axlar/armar, lite jobbiga i dragfasen(lite nya vinklar/ömmande ljumske) och ful-dåliga sitt. Skit samma, riktigt roligt ändå =):

Träningsvärk i magen efter gårdagens 3-hopp och 5-hopp. Gött =)!

Här kommer filmer från dagens träning. Först en ganska loj pressvändning med överstöt på 125 kilo, därefter en bra pressvändning med överstöt på 132. Kändes ganska bra. Text om dagens mat och träning i ett senare inlägg:

...och här kommer filmerna med dagens styrkeryck + ryckknäböjning. Först 95 och sen 100:

Snabbinlägg: Här kommer filmerna med dagens stöt-komber. Första på 110 kilo är pressvändning med markerat stopp där jag sen sjunker ner i sitt+överstöt. Andra filmen (120 kilo )en likadan fast jag följer upp med ny pressvändning + en knäböjning:

dagens mat:

lunch: 250 gram köttfärs, 200 gram korv+ lite pasta

mellan: proteindrink

kväll: 300 gram falukorv+lite pasta

Blev även behandling idag! Tack Jukka! Låret blir bättre o bättre =)!

Gött att se att Daniel tar chansen med sitt Wild Card och kör järnet!!

Här kommer två filmer med gårdagens "special-styrkeryck". Blandat resultat. Kommenterat har jag gjort i tidigare inlägg. Men jag tar tacksamt emot kommentarer från er =)!!

Ett par filmer: Först en ganska bra på 120 sen en 127:a som inte heller var så tokig...

Här kommer två styrkeryck från dagens pass. Det första på 95 kilo var väldigt bra. Det andra på 102 var lite tyngre vikter än vad jag brukar köra på, så det blev inte så rytmiskt. Dessutom jobbigt med benen nu (se tidigare inlägg). Men där finns viss kvalitet. Lyckas jag få till lite benträning under sista veckorna fram till SM 2013 så tror jag fortfarande att jag ska kunna få på ett styrkeryck i trakterna av 110 kilo.

Kom lite för nära med zoomen =)...