Inte skoj med attack-vägran i en vändning. Ganska mesigt liksom. Men det var precis vad som hände igår när jag satsade på en vändningsdubbel på 162. Berodde nog på att jag blev lite nöjd med den första(som var ganska bra) och att huvudet inte var riktigt med. Nåja, såhär såg det ut, med "bang" och allt...

...och sen blev det stötdrag. Körde en dubbel på 160 och en singel på 180. Därefter avslutade jag med några marklyft. Maxade med 240. Inte alls lika lätt som 230 var för ett tag sedan, men den gången var det meningen att maxa. Idag var det bara lite "bonus-övning". Ganska bra med 240 då tycker jag. Finns absolut lite till att ta ut ur kroppen om jag måste =)! Såhär såg den ut:

Egentligen är det kanske inte så märkligt, men jäklar vad det är stor skillnad för gamla gubben om det är ensamma segpass eller om det är supermotiverade pepp-pass! Rätt omgivning är vad som behövs! Här kommer en liten film från dagens pass. Ryck-trippel på 102,5. Finns en hel del att kommentera/kritisera, men samtidigt är det ett ganska hyfsat resultat. Skriv gärna =)! Såhär såg det ut:

Hörde med Jukka idag att kroppen fortfarande har lite svårt att svara men att det sakta blir bättre. Skönt att höra att det blivit bättre. Dessutom bestämde vi preliminärt att göra ett par pass ihop nästa vecka. Det blir kul!

Idag hade jag tänkt repsa lite knäböj bak. Tänkte köra lite stöt som uppvärmning. Slutade med att jag maxade och stötte 140! Försökte mig dessutom på en dubbel men var så trött i benen efter andra vändningen att det bara inte gick att få in trycket under foten hur jag än kämpade! Allt tryck framme i tåspetsarna så det blev en ful-miss. Jaja, 140 är ju en ökning så jag är nöjd med det! Fick dessutom på en trippel på 170 i knäböjning bak, men bara 1 set denna gången. Här kommer passet:

Stöt: singlar på 105, 120 och 130. Dubbel 140 med miss på 2:a överstöt

Knäböj bak: tripplar på 130, 150 och 170

armdrag, press, rotation och axlar

...och lite film på 140-stöten...

Ni som vill veta hur man kör stege kan kolla denna filmen. Visar ganska väl hur det går till. Naturligtvis kan man variera reps, antal steg, viktintervall och set i all evighet. Just denna gången gjorde jag viktvalet 150-130-110 med dubbla reps på varje.

Trodde aldrig att jag någonsin skulle stå modell för en instruktionsfilm, men eftersom det inte är en teknikstudie utan snarare bara visar på en träningsmodell så... Håll till godo =)!!

 Hade egentligen tänkt redigera lite bilder ikväll och lägga upp här på bloggen. Nu blev det inte så. Fick till ett väldigt sent pass idag och är inte sugen på att sitta uppe halva natten. Får fortsätta med bilderna en annan dag...

Fick en trevlig och spännande kommentar från Mika idag. Kommer att svara på den under morgondagen och han tog upp ett par saker jag känner att jag vill fördjupa mig i. Tack Mika!!

...men jag fick ihop ett litet snabbpass på kvällen och jäklar vad stark jag känner mig! Skulle egentligen börjat repsa idag, men jag kände mig sugen på att singla lite idag och jag kör ju ibland lite mer bara för att det är skoj =). Fick på ett lätt och bra marklyft på 230 och det känndes bra(den kommer att kännas imorgon...)! Dessutom lite andra övningar. Blev såhär:

Marklyft: dubbel 160, singel 190, singel 210 och singel 230 (hade nog gått en dubbel om jag velat!).

+ 2 sorters axlar, 2 sorters press, rotation och hopp

Här är marklyftet. Tack för filmningen till Janne V!!

Här kommer lite stötfilmer från dagens tävling. 127 och 135. Har använt en konverterare som inte riktigt håller måttet... Men ett stort tack till Per som filmat och skickat filmerna till mig =)!!

Hade inte tänkt träna alls idag men plötsligt ikväll fick jag ett infall! Stack ner på TK och körde ett snabbpass. Skulle ju ha lite maxning i knäböj bak denna veckan så jag tog det idag. Lite dubblar som uppvärmning och ett par singlar på slutet. Avslutade med en superlätt på 190. Kändes gött! Det var det enda jag körde, 20 minuter tog det =)! Såhär såg det ut: