Inlägg publicerade under kategorin Veckans målsättning

Av André Aldenhov - 11 augusti 2013 21:03


Den egna fysiska aktiviteten har plötsligt landat kring noll-strecket och det känns ju lite trist. Har helt tappat motivationen när jag inte lyckats hitta nya mål. Sadlar om bland planerna och lägger upp en lite annorlunda vecko-målsättning:

Nästa vecka ska jag (senast söndag) kunna presentera en kortsiktig och en långsiktig målsättning här på bloggen! Kommer jag på fler än så, så räknas det som bonus...

ANNONS
Av André Aldenhov - 5 augusti 2013 20:45

Ingen träning idag. Behövde lite vila. Men jag har iallafall format veckans plan:


Ska köra 4 pass gym, där jag kör superset (av ungefär samma variant som förra veckan), men utan att ta tid. De ska vara mellan 5 och 8 minuter (ungefär). Men därefter ska jag dessutom köra en lite större övning, typ bänkpress, utan att "stressa". Blir alltså lite längre pass än förra veckan men ungefär samma princip.

ANNONS
Av André Aldenhov - 28 juli 2013 22:33


Funkar fortfarande inte att lägga upp video tyvärr. Nåja, det var väl ändå inte så mycket att se... Men jag gör ett nytt försök imorgon.


Har dessutom tänkt ut nästa veckas träningsmål. Denna veckan klarade jag ju av antalet pass även om fördelningen blev något sned. Väljer att nästa vecka vila benen, därav avsaknad av cykel i målet som ser ut såhär:


veckans mål:

60 minuters AKTIVT gymande(uppvärmning borträknat). Räknas från passets första reps till sista. Ska under denna tid försöka få ihop så mycket träning som möjligt. Kan alltså bli en hel del superset =)...

Av André Aldenhov - 22 juli 2013 11:15


Skulle lägga upp veckoplanen igår och det gick ju sådär... Men här kommer den =). Eftersom jag inte är hemma hela veckan så tippar jag att det blir 4 pass, där 2 pass blir i gymet och 2 blir på cykel.


Lite senare slänger jag nog upp nån av Anders fina bilder från SM 2013. Än en gång: Tack Anders!! =)

Av André Aldenhov - 14 juli 2013 21:27


Dax att hitta nya mål då. Kan verkligen inte köra lyft. Ingen förbättring alls efter 2 veckors vila. Därför känns det helt meningslöst att sätta upp några tyngdlyftningsrelaterade mål nu. Känner mig helt omotiverad att ställa mig i nån "3-års-kö" för att kolla upp knäet. Lång väntan och dyra pengar för en så gammal man, känns inte så värt... Hade behövt någon ung och hungrig sjukgymnast/läkar-wannabe typ som velat jobba med det av ren nyfikenhet. Nåja, fysisk aktivitet kan man väl hitta ändå. Lite synd bara när formen finns och suget finns och det kommer bra tävlingar till hösten...


...så den nya målplanen ser ut såhär: Veckomål! Alltså sätta upp ett träningsmål en vecka i taget. Varje söndag ska jag lägga upp planen en vecka framåt. Längre mål än så orkar jag inte med just nu... Eftersom det är söndag så får jag slänga upp ett mål. Inte fullt genomarbetat, så det får bli en "beta-version".


3 dagar gym, där varje pass ska innehålla fokus på 1 muskelgrupp+kontraherande muskelgrupp (typ bic/tric)

2 dagar cykel


Hädanefter kommer jag att vara lite mera detaljerad, fast detta får duga denna gången...

Presentation


Tyngdlyftning och annan träning!

Fråga mig

32 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
<<< Augusti 2016
>>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ aldanovlyftning med Blogkeen
Följ aldanovlyftning med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se