Idag var det lite roligare att träna. Avslutade passet med lätta knäböj och knäna kändes helt perfekta. Bra! Resten av passet var inte heller helt fel. Gjorde en hel del ökningar och det enda som var lite motigt var vaderna. Träningsvärk sen senaste vadpasset som var lite för grov för att bara köra bort. Men det spelar ju ingen roll. Nöjd.

...och naturligtvis var Danne där ( eftersom han bor där, tror jag...) och det är alltid lika kul att höra vad han kör och kolla vad han håller på med. Så rätt på¨det med allt han gör. Helt sjuka resultat han hissar upp nuförtiden. Elit!

...och här kommer förresten en liten snutt med gårdagens bänktrippel på 90. Har inte varit över 85 nån gång och ändå en hyfsad 3:a där. Kändes bra.

 Gammal hederlig "ful-bänk", men det struntar jag i. Ibland måste "maxet" höjas ett snäpp för att man ska komma vidare. Tekniken tänker vi på när vi tränings-repsar =).

Bara ett superkort inlägg: körde ett bra pass igår och jag bänkade en 3a p´å 90. Det var ett tag sen! Kommer kanske en film på det lite senare...

Det blev en lite längre vila än vad jag tänkt. Första passet kändes bra, fast knäet var riktigt svullet i baksidan. Klättrat mycket trappstege så jag tror det var därför. Men fick som sagt på ett bra pass, men jäklar vad träningsvärk jag hade sen! Blev en vilodag igen! Men nu känns det OK, så nu är det dax att testa lite höjningar igen på nästa pass. Fast inga knäböj...

Men igår kom stoppet... Eller kanske inte helt stopp men jäklar vad mycket tyngre det gick. Först kändes det nästan ungefär som det gjort senaste veckan, men när jag gled in på knäböj, då var kraften helt borta! Inget annat att vänta, jag har gått på ganska tufft senaste tiden. Och jag visste ju att detta skulle komma, så den planerade vilan som börjar idag, den var ganska bra tajmad. Några vilodagar alltså, därefter ett par intensiva pass och sen lite vila igen, så får vi se vad det ger...

Fick på ett minst lika bra pass idag igen. Körde i stort sett likadant upplägg som senaste tiden. Tryckte till rejält på de övningarna där jag tog det lite lugnare igår och tvärtom. Bröst/ triceps blev det mycket av. Till och med dips. Riktigt skönt. Knäet fick ta det lugnt idag. Bara lätta långsamma bencurl/ bensträck. 

...men jag känner att framförallt ena axeln hela tiden är på gränsen. 1-2 pass till, sen blir det lite vila. Behövs!

Ett riktigt stabilt pass idag igen. Dessutom gött snack med Danne och ett trevligt smaktest av BCAA. Tack Danne!

...och det som kändes bäst var knäböjen. Många 4:or på lite högre vikt än senast. Strikta, djupa böj utan att det kändes ett enda dugg i knäet. Kul! Sem blev det ungefär som de senaste dagarna; bra tålamod, bra tryck. Nöjd!!

Ett nytt sånt där bra gympass idag igen. Känns kanon! Jobbade på med mycket av allt idag typ. Mest bröst/ armar, men jag fick med det mesta. Låga vikter, lagom med reps, långsamma rörelser. Stort fokus och bra kontakt. Riktigt kul att köra den typen av träning nu. Hoppas det håller i sig ett tag, så att det inte bara blir segt att gå till gymet. Skönt att ha hittat lite glädje i träningen igen!

Slänger förresten med några bilder som skvallrar om hur träningen går till sen 2 månader tillbaks:

Inte mycket ryck och stöt nu direkt, men vad som händer till hösten får vi fundera över då. Nu är nu!

Så då var det dags att ta ikapp några dagars missat bloggande. Har hunnit köra 2 pass sen sist jag skrev, igår och idag. Än en gång lyckades jag få till det där flytet och den goa känslan i gymet. Känns som om det blir allt roligare att bara bygga/ köra grundfysik. Igår körde jag genom hela kroppen och fokuserade ( efter mycket bra tips från Michael L.) på att hålla i tekniken i övningarna. Idag tryckte jag på med knäböj bak, inga vikter/ många reps och set. Inte ont alls i knä! Fortsatt ben-fokus därefter med bencurl/ benspark och vader. En rejäl omgång mage, axlar, underarm. Avslutade med drag ( för traps/ rygg/ vader). Underbart trött när jag var klar!