Senaste inläggen

Av André Aldenhov - 19 juni 2015 18:13


Idag var jag fast besluten om att ta mig gen om ett benpass. Därefter skulle det bli drag. Benen kändes faktiskt jättebra. Knä fram och en hel del reps och set. Men när jag skulle gå över till drag så var det bara att glömma det... Plötsligt ont nere i startläget, så var det dragpasset över... Men jag fick gjort ett jättebra pass ute bland hantlarna, så jag är ganska nöjd ändå. Om bara knäet kunde kännas lite bättre imorgon...

Av André Aldenhov - 18 juni 2015 18:45


Idag blev det ett nästan exakt likadant pass som igår. En bra runda i hantelgymet, bra variation, lägre vikter med extra många reps. Funkade bra. Hade egentligen tänkt köra ben/ rygg men jag orkade helt enkelt inte. För låg motivation. Nöjd med att jag ändå körde genom ett så pass bra gym ändå!

Av André Aldenhov - 17 juni 2015 14:08


Jaja, då var det dax igen... Lite mer vila än vad jag hade tänkt mig. Tog först en vilodag och sen fick jag plötsligt riktigt ont i axlar/ nacke. Inte så märkligt, eftersom det nästan är det enda jag kör. Dessutom har jag ju haft ett tag där jag laddat på lite tuffare så... Men det fick iallafall bli lite extra vila och det är väl OK. 

Idag körde jag då ett mjukt och fint "testpass", bara för att se var jag hade kroppen. Kändes faktiskt stabilt. Låga vikter, fast repsade mig trött för att testa lite. Dessutom en hel del olika övningar, så det blev ett ganska hyfsat pass till slut.

Av André Aldenhov - 12 juni 2015 07:02


Hade först en vilodag i onsdags (nåja...) och sen blev det ett mellanpass igår. Körde inte slut på mig, men gjorde en del "nödvändiga" övningar. Skulle ha lite drag för ryggens skull och värmde upp med att stå och teknika lite vändning+knäböj. Kändes inte jättebra, men blev hyfsat varm, så dragen kändes bättre. 

...och sen blev det faktiskt lite kettlebell för axlarna såhär på morgonkvisten...

...och jag fick en mycket trevlig hälsning här på bloggen häromdagen som gjorde morgonen extra trevlig; en gammal(gammal och gammal, vi är födda samma år, hehehe...) landslagskollega som jag sprang på första gången redan -85. Han är också igång och lyfter nu igen. Faktum är att han lyfter bra mycket bättre än mig nu och det är kul att kolla hur det funkar för honom. Glad, trevlig snubbe dessutom! Tack för hälsningen Patric!!

...och mer bloggande tror jag det kommer att bli framöver. Kanske inte mer förresten, men med något vettigare innehåll. Högre kvalité, typ. Mål börjar ta form och motivationen smyger sig på. Kanske lyfter igen när hösten kommer...?!

...och som svar på frågan Patric: jepp, byggare nu =). Hahaha!!!

Av André Aldenhov - 9 juni 2015 14:33


Okej, 2 nya pass att redovisa idag. Bloggandet går fortfarande inte så bra, men träningen går bättre och bättre. Igår öppnade jag med bra bänk och liggande hantelpress. Därefter "brutal-biceps". Gött! En hel del småövningar på benen och lite mage på slutet.

...och idag blev det triceps. 4 övningar med olika varianter av belastningar och reps. Jäklar vilken pump. Kan ju knappt skriva detta inlägget! Avslutade med armdrag, rodd och mage. Grymt bra pass!

Av André Aldenhov - 7 juni 2015 17:29

Först och främst: fick bra tips om BCAA från Danne idag. Tack, ska undersöka det där =)!

...och igår blev det ett litet pass innan jag drog iväg på andra upptåg. Teknik-tripplar i ryck på småvikter. Bara som uppvärmning/ rörlighet. Körde stötmark efteråt. Avslutade med hyfsade tripplar där jag avslutade varje set med att ta en traps-klippare från knäna. Kändes ganska hyfsat. Och jag känner inget i knäet idag... =).

Av André Aldenhov - 5 juni 2015 21:52


Fortfarande något överbelastad i knäet. Satsade på att köra några ryck-tripplar på 40 o 50 kilo bara för att få upp lite rörlighet. Därefter tryckte jag på med ett gäng stötmark där jag avslutade varje set med en trapsklippare från knä. Nöjde mig med det idag. Inte så illa, trots allt...

...och det var kul att träna ihop med tyngdlyftare som omväxling.

Men det är ju helt sjukt vad aldanov vaknar när det blir lite ryck och stöt i lokalen. Känner hur allt annat stänger ner och hur jag blir fokuserad, redo, hur all känsel och alla känslor dör och hur resultatet blir allt. Obehagligt...

Av André Aldenhov - 4 juni 2015 20:58


Kört 2 pass nu utan att blogga om det. Skärpning då!! Okej, ibland händer det saker som gör att annat inte känns lika viktigt, så jag ger mig själv en ursäkt då...

...men det har faktiskt blivit bra pass. Häromdagen matade jag på med ett "riktigt" ryggpass för en gångs skull och jäklar vad träningsvärken känns! Behöver mer rygg!!!

...och idag blev det ben/ bänk. Problem med ben, eftersom jag tagit ganska många långpromenader senaste tiden. Alltså var jag trött i benen, alltså ont i knäet. Nåja, lätta knä fram gick ändå... och bänk/ snedbänk gick bra. Även "småövningarna" satt idag. Känns ändå som om jag är på väg att "varva upp" nu!!!

Presentation


Tyngdlyftning och annan träning!

Fråga mig

32 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
<<< Augusti 2016
>>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

RSS

Besöksstatistik


Skapa flashcards