Måndagsträningen först: Repsade lite ryck och gjorde några drag. Hade tänkt köra ben efter, men knäet var ganska kass, så jag avbröt. Skit... Tror att det beror på ( för ?) många promenader. 

...och idag skulle det varit vila, men jag återupptog benträningen istället. Körde en massa reps knä fram. Längesedan jag körde den! Känns i bröstryggen redan...

Jo men det blev lite vila igår. Det var nog klokt. Helt slut liksom...

Fast idag var det dax igen! Körde genom kroppen lugnt och fint i hantelgymet, fast trampade full gas på triceps/ mage. Sjukt jobbigt med extra mage, fast det behövs ju, så det är bara att bita ihop...

...och långpromenader har det blivit 4 stycken den senaste veckan. Eller är det 5...?? Strunt samma: bra går det iallafall =)!

...men den där jäkla nacken vill inte bli bra! Börjar tröttna lite. Typ 3 veckor nu...

Nytt bra pass i hantelgymet idag. Fokus på bröst, bic och mage. Bra bänkpass och fick en massa bra tips kring tekniken i några hantelövningar. Tack M.L Lade mig lite lägre i belastning idag och ökade på repsen en del. Jobbigt!

...och jäkligt kul att kolla Jukkas stötar. Kanonbra utan att vara i lyft-form. Har nog något riktigt bra på G...

Efter ett längre uppehåll så körde jag 2 dagar i rad, typ alla muskelgrupper. Idag hade jag träningsvärk i , just det..., ALLA muskelgrupper! Men om det ska försvinna snabbt, så kan man inte bara ligga och vänta på det. Så idag blev det aktiv vila. Mild genomkörning av hela kroppen. Eller mild... laddade på rejält med bröst och biceps. Övrigt fokus låg på sådant jag inte brukar köra: mage, underarm, vader, baksidor. Jaja, gött var det att köra iallafall =)!!

...men imorgon blir det vila iallafall!! Eller... en långpromenad hinner jag kanske med...

Träning idag igen! Men jäklar vad jag var trött efter gårdagen... Valde att köra ryck, mark och knäböj. Bara lätta vikter, men många lyft med 3-4 reps. Jobbigt!! Sen blev det fokus på axlar och avslutade med lite mage. Helt slut nu!!

Japp, det blev ett måndags-pass! Tungt fokus på bröst/ biceps, men även lite underarm, mage triceps och lats. Gött pass!! Dessutom bra snack med några lyftarkollegor. Trevligt!

...och ärligt talat så är det nog såhär min träning kommer att se ut, åtminstone ett tag framöver. Ben/ drag någon gång per vecka och resten hantelgym. Det är där motivationen finns just nu. Har till och med funderingar på att byta miljö ett tag, bara för att få lite omväxling. Vi får se...

Jäklar vad jag har tränat och bloggat dåligt!! Men nu körde jag faktiskt ett pass i torsdags. Riktigt bra i hantelgymet. Vilan har kanske gjort gott?! Nytt pass på måndag?!

Speciellt pass idag... Började med att köra knäböj, men det kändes riktigt kass i knäet, så jag avbröt. Inte så kul fast inte helt oväntat. Även om jag kört låga vikter, så är jag inte redo för att köra knäböj varannan dag. Gör om, gör rätt... Men sen blev det bättre: överkroppen funkade kanon idag! Lite fina bänk följdes upp med riktigt bra bic/ tric och latsdrag. Lade på både belastning, reps och set! Visserligen 3:e dagen med en begynnande nackspärr, men det ska nog inte ha förvärrats... Hoppas jag...