Jäklar vad dåligt med bloggande den senaste tiden! Men jag har iallafall tränat en del. I fredags körde jag ett nytt benpass. Denna gången stannade jag efter att gjort 10 set med 5or i knäböj på 50 och 70 kilo. Bra för knäna. Därefter några bra drag/ mark upp till 120. Den sista tog bra! Avslutade i hantelgymet.

Idag körde jag teknik-dubblar i ryck. Många lyft upp till 70 och det kändes helt OK. Avslutning med tufft superset bic/tric och olika axelövningar. Ont i nacken idag så jag nöjde mig med det.

Skönt att vara i träning igen! Har varit några slappa dagar, men det gör nog inget... Idag blev det en hel del knäböj. Många 5or på 50-70, därefter singla 90-100-110-120. Framförallt de 2 sista kändes ganska bra i knäna. Därefter olika varianter av drag. Många 3or på hyfsade vikter. Avslutade med ett bra varv inne bland hantlarna. Lade rejält tryck på bic/tric och bröst/lats. Sjukt trött efteråt =)!!

Har tagit ett par vilodagar och det var nog vad jag behövde... Men idag ska det nog bli ett pass. Kanske knäböj igen?!

Lite öm i knäet även idag, men körde ändå lite knäböj. Många 5:or på 40-60, 3:or på 80 och singlar på 100. Avslut med några på 80 igen. Däremot så var jag inte jättesugen på att träna idag egentligen, så jag nöjde mig med detta. Sugen igen imorgon kanske?!

Kändes lite i knäet idag, så det blev ett halvlugnt pass. Körde vändning+knäböj, men jag höll mig på 40-50 kilo och körde "massvis" av lyft. Naturligtvis bra värmning och övningar för rörligheten först. Följde upp med ett kortare varv i hantelgymet, dock med ganska bra belastningar.

Igår blev det lite knä-test. Knäböj, en massa 5:or på 50 och 70. Känns en del, men det är ändå ett fall framåt. Kändes bättre än tidigare dagar. Hoppas det känns bra även på nästa pass. Då är jag kanske inne i matchen igen...

Hantlar idag igen. Ärligt talat så känns inte knäet jättebra... Men jag lade lite extra fokus på att få igång det och efter en bra stund så kändes det faktiskt lite bättre. Får väl se imorgon hur det känns då...

...och igår såg det ungefär likadant ut. Körde som planerat, typ...

Igår blev det vila istället, med fokus på god mat! Jaja, det behövs sådanna dagar ibland...

...men idag blir det nog ett pass. Börja köra lite enklare rörlighet för knä om det funkar. Resten hantlar, typ...