Del 2 avklarad! Fick ju en idé häromdagen: att köra samma pass 5 dagar i rad för att se hur kroppen svarar på det. Kör samma gym-rutin som jag gjort i flera månader, men istället för att köra 1 varv så kör jag 3. Har dessutom lagt på några extra reps. Därefter knäböj (bak) 5or x 3 set samt marklyft 5or x 3 set. Passet innefattar även ( som uppvärmning) min rörlighetsträning för knäet jag opererade för några månader sedan. Kändes bra även idag, även om jag var lite öm och stel i baksidor och några andra ställen. Fick dessutom vara lite "snäll" mot tummarna och köra med remmar. Körde extra tum-övningar istället. Vikt före/efter: 82,1/ 82,1

 

Michael l

4 augusti 2014 20:33

Hej!! Kollade på i arkivet, jäklar vilka lyft du gjorde!! 170 väningen, 242 marken, alla fina ryck... Gjorde mitt första lyft pass på 4månader och tog 110 kg löjligtenkelt. Testade vart min smärtgräns låg... 192,5 i bänk i förra veckan.. Gått ner till 119kg.. Och känner mig mer rörlig.... Tror på 185 kg i ryck och 235kg i stöt till vintern!!!!! :)))))))))))) not....:((((((( kanske mer:))))) ha ha ha ha.. Är lite ironisk....

André Aldenhov

5 augusti 2014 20:47

Jo jag var i hyfsad form då =).

Kul att du lyfter! Fortsätt så och skada dig inte nu =)!!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

  Jäklar vad dålig jag är på att uppdatera här då... Men så går ju också träningen sådär. Inte så att jag lagt ner, inte alls, men det är verkligen jobbigt nu att hitta motivation och att få till ett bra tryck. Motivationstappet kommer helt ifrån a...

  Har haft ett par ganska bra träningsdagar. Inga fantastiska grejer, men många bra grejer ändå, startträning mm. Gött Men det är ju så jäkla mycket annat som händer nu, så jag vet aldrig riktigt när nästa pass blir. Suck... ...

Jäklar vad jag varit dålig på att uppdatera. Beror nog mest på att jag varit kass på att träna, hahaha! Har varit bortrest ett tag, men är hemma igen, så nu är det full körning igen! Eller, ja, asså... igår var jag helt slut när jag kom hem, så det...

  Idag hade jag ungefär 15 minuter över för träning. Det blev ett ganska långt superset... ...men det blev ganska bra. Pump!!!! ...

Komprimerat inlägg: Har haft två dagar där jag bara vandrat runt bland hantlarna och gjort sånt som är snällt mot kroppen. Höga reps, låga vikter. Ja och lite ben och drag. ...