Tänk på att inte fuska med ryggträningen under 2013...

Förresten: Tack Sussie Petersson som tagit bilderna ( fler kan dyka upp på bloggen senare)! Om ni nån gång behöver en styling av er själva eller ert hem eller kanske bara vill göra en plåtning: Kontakta Sussie! Hon finns i Halland och jag kan förmedla kontakten. Hör bara av er!

Nästa år ska jag börja lägga ut träningsbilder/filmer. Lovar!!

Har ätit GALET gott ikväll! Rotfrukter och en massa annat gott! Men nu är det bara en timme kvar till LCHF... Men det ser jag fram emot!!

Sista inlägget för iår: Gott Nytt År på er alla!!!

Fick väldigt positiv respons på bloggen idag. Jättekul! Ger ännu mer energi att fortsätta med den! Hoppas det blir fler och fler som tycker den är läsvärd och kanske rentav bidrar själva med kommentarer och frågor!

Dagens träning:

Knäböj fram trappa: 120-100-80 dubbla reps på varje *3 set

mellan knäböjen körde jag bic/tric, 2 sorters rodd och axlar

efter böj: hopp, rotation, press och bencurl bak.

Hörde med Jukka idag att han svarat bra på trappa-träning och blev än en gång påmind om hur jäkla bra träning det är! Ska köra mycket trappa i knä fram närmaste tiden och i knä bak kommer jag att köra mycket 3*3.

Helloween och At the gates i bilen/ Metallica på träningen... Då finns det inga ursäkter om man inte är pigg =)!!

Kul att "serie-gubbarna" börjar komma igång! Bra träningsresultat på både Claes och Jukka. Bra för laget!!

2012 går mot sitt slut och träningsmässigt betyder det att jag har ( max ) ett träningspass kvat i år. Kostmässigt betyder det att jag är inne på de sista timmarna på kolhydrater. Men det kommer att bli goda timmar det!

Summering av träningsåret kommer när året verkligen är slut, likaså några blickar in i framtiden...

Idag var Björn Levin på TK och körde ett pass. Tror inte han lyft så mycket förut, men han gjorde det riktigt bra. Han hade en duktig ledare med sig, det spelar naturligtvis en avgörande roll. Men framförallt märktes det att han hade bra känsla i kroppen och ställde dessutom de rätta frågorna och gjorde bra iakttagelser i sin egen lyftning. Stor idrottsman är ofta läraktig i vad han än företar sig!

Får se om det blir hemmamatch med Mosseberg i första serieomgången. Diskussioner förs med Borås, vilket också är ett utomordentligt alternativ. Alla tre kanske, eller ännu fler?!

Idag blir det ingen utrustningsbild. Vi får väl betrakta dagens tidigare inlägg ha avhandlat Skivstången...

Idag blev det ryck.

Körde en hyfsad dubbel på 90. Inte så att det var några superlyft, men första ryckpasset efter en tävling brukar ALDRIG bli nån höjdare. Därför är det fullt godkänt bara det faktum att det åkte upp ganska lätt.

Sen blev det Ryckdrag: dubbel 120 och bra singlar på 130 och 140.

Avslutade med Knäböj bak: trippel 130 och dubbel 150. När jag sedan skulle klova 170 och göra en singel, då hände en liten olycka med stången...

sånt som händer ibland. Struntade i att klova om. Avslutade istället passet.

Mellan seten fick jag kört lite press, axlar, hissdrag, hopp och bencurl bak. Gött pass!

Har fått en massa positiv respons på artikeln i Markbladet! Skoj! Trevliga kommentarer från folk jag möter på byn. Jätteskoj!

Naturligtvis ett tack till Magnus Pettersson på Markbladet som gjorde artikeln!! Där gick det undan! Intervjun när jag var på jobbet, han skrev artikeln medans jag körde hem och så möttes vi på TK för att ta bilderna. Sen körde han till tidningen och fick det i tryck samma dag! Stressat men ändå så lyckat! Bra jobbat!

Handlederna är ju ofta tufft belastade, kanske mest vid tyngdlyftningsträning men även vid "vanlig" gym-träning kan trycket bli ganska hårt. Då kan det vara skönt och bra att avlasta med någon sorts handledslindor.

Finns färdiga att köpa hos olika kraftsportsbutiker. Både tyg och skinn finns och det är en smaksak vilket som är bäst. Själv är jag emot skinn och har alltid "gjort egna" i textil, medans andra tycker att skinn blir stabilt och bra. ATB har tagit fram en modell som dessutom är väldigt användarvänlig. Rekommenderas!

Om man vill ha tyglindor så kan jag tipsa om en som såg bra ut som Trelleborgs-Oskar ( eller stavar han med c kanske...?)visade. Inköpta i nån sportbutik. Kontakta honom, så kan han säkert berätta om dem och var de är inköpta mm. Eller fråga mig, så kan jag bolla vidare frågan.

Nu känns det verkligen som om träningsvärken gått bort. Lite sugen på att gå på med knäböj-trappa idag. Får se om det blir så. Är även sugen på lite promenad. Kanske kan bli både och...

Snart nytt år och då är det dax med lite nya grepp. Tänker börja med åtminstone 1 dag/vecka på motionscykeln. Känns motiverande både på kort och lång sikt.

Kort sikt: skönt att göra något jag inte gjort på ett tag.

Lång sikt: Vara förberedd inför våren så det då blir lite roligare att cykla "på riktigt".

Gott och lite skönt att äta kolhydrater ett tag, men det har en del negativa effekter på kroppen...