Johnny

22 april 2015 23:56

Hej Andre, hur går det med knät nu? Skulle vara mkt intressant att höra vilka övningar som är absolut nödvändiga för att bli en bra lyftare..?Och lite kort om reps/set och din syn på hur viktigt det är att räkna medelintensitet/börda/volym? Trots allt är du ju en av Sveriges bästa lyftare genom tiderna;) Gärna även din syn på byggövningar/hoppövningar.? MVH/J

André Aldenhov

4 maj 2015 19:28

Oj, det var ingen liten fråga, hahaha!! Knäet är OK, men jag ska inte påstå att det är helt fixat... Angående resten: det var inte jag som skötte planering/ upplägg med att räkna. Däremot tror jag att det är bra att göra det. Senare i karriären körde jag "på känn", fast det var inte så att jag tog allt rakt ur luften... Avslutningsvis: bygg och hopp: JA =)!!

Rickard Fransson

21 april 2015 12:25

Hej André! Tänkte bara tipsa om en intressant tråd i gruppen Svensk Tyngdlyftning på Facebook. Den handlar om hur träna för att bli bra lyftare och du nämns som exempel. Inge Johansson "startade" tråden.
Hälsningar Rickard

André Aldenhov

21 april 2015 19:07

Tack för tipset Rickard!! =)

Stefan Nilsson

1 mars 2014 21:46

Du är saknad på söderslättshallen

André Aldenhov

2 mars 2014 16:55

Hehe, ett tag sen jag körde där fast ibland saknar jag såklart "södan" och alla som var där =)!!
A.

Daniel Björk

28 februari 2014 12:55

Hej André! Detta är uppenbarligen ingen fråga utan snarare en hälsning från en gammal Trelleborgsvän: Danne Björk. Vilken fantastisk blogg. Jag beundrar ditt engagemang och känner inspiration då jag läser. Är väl snarare en styrketränande löpare nuförtiden men har tänkt tanken på lyftning som ett komplement till min andra träning. Jag kommer att titta in på bloggen då och då. Lycka till med allt.

André Aldenhov

2 mars 2014 16:54

Tjenare!
Det var inte igår. Kul att höra av en gammal god vän =)! Hoppas du har det bra och mår bra med träning och annat. Satt faktiskt igår och skannade in lite gamla bilder för bloggen och då hittade jag en och annan gammal lagbild med hela "gänget". Du dyker kanske snart upp på bild här på bloggen =).
Ha de göttans, så hörs vi =)!!
A.

ulf.ingvert@pray.se

5 december 2013 11:07

Hej Andre !
Jagtänkte dela Gunnars manifest från din blogg till vår hemsida på FB. Hur ställer du dig till det ? hör av dig
Uffe C4 Kraftsportsällskap

André Aldenhov

5 december 2013 12:13

Sprid budskapet =)!!

Helt säker på att även Gunnar tycker att det är en bra idé!

Tack för att du läst bloggen och lycka till i framtiden!

Rickard

28 november 2013 09:02

Hej André!
Vore kul om du kunde lägga upp lite bilder och filmer (om det finns) från när du var som bäst.
Mvh
Rickard Fransson, TLK Lidköping

André Aldenhov

29 november 2013 07:54

Tjenare!
Jo men det skulle jag faktiskt kunna göra. Inga filmer tyvärr, för det har jag inga, men bilder funkar. Då bestämmer vi här och nu att det blir ett december-projekt här på bloggen!!
Tack för frågan och hoppas du fortsätter kolla in bloggen =)!!
André

Fredrik

9 juli 2013 20:41

Kontakta Dan Leijonwall i Stockholm, www.idrottsdoktorn.se
Mycket kunskap och erfarenhet.

André Aldenhov

9 juli 2013 21:22

Dan e grym, hade honom när jag slet loss lite i armbågen för en massa år sedan. Tack för tipset!
André

M

8 juni 2013 14:04

Du äro i mycket fin form, träna med känsla o sm kommer bli kanon, klass 77? M vh Michael galosch

André Aldenhov

8 juni 2013 15:25

Tack du =)!
Anmäld i klass 77. Vi får väl se vad kroppen säger...

AA

Marko

26 mars 2013 20:20

Har du nåt tips till en veteran som tröttnat på att gymma efter 6 månader? Din blogg och crossfit atleterna på SATS har fått hornen att växa...

André Aldenhov

26 mars 2013 20:57

Hej!
Kör bara övningar som är roliga och maxa ALDRIG (men kör gärna bra singlar)! Man blir bara besviken... Om det känns roligt efter en tid(kanske ett par månader) så kan man lägga in enstaka pass med grund/reps så kan man få lite kött på kroppen. Om även det känns kul då kan man såsmåningom ta steg 3 och börja singelmaxa lite, slå lite "rekord". Det är roligt om man bara är förberedd! Men om det inte funkar/känns kul så gå tillbaks till steg 1 och kombinera det med t.ex cykel ,simning.
Lycka till!!
A.

Johnny

19 mars 2013 22:33

Tänkte på en grej, har du nån favorit periodisering som du har följt i alla år/ senaste åren? tex om du kör 2 veckor tyngre/1 vecka lättare eller 2 veckor med reps och 1 vecka med mindre reps?

André Aldenhov

20 mars 2013 08:05

Som grundupplägg gillar jag 4-veckors enligt: Tung-Mellan-Tung-Lätt.
Tung vecka blir ben/dragintensivt med fler reps. Mellanvecka blir mer lyft, fast inte så mycket singlar. Hellre 2:or och komb. Lätt vecka blir singlar och max i typ allt.
Men det finns ju fler varianter =)...
A.