Jag fick en fråga om Crossfit och jag ställde en motfråga på det. Fick ett svar som jag tyckte att det var så bra att jag lägger ut den här på bloggen!!

Däremot avvaktar jag ett tag med att besvara frågan. Hoppas det är okej ari?! Vill gärna kolla upp alla länkarna själv först =).

Träningsformen togs fram av den före detta gymnasten Greg Glassman. Han tyckte att man i almenhet lade ner för mycket tid på sin tränig. Han förespråkar korta och intensiva pass. Passet för dagen kallar man WOD (workout of the day) och består vanligtvis av uppvärmning, styrka, metcon (metcon= Metabolic Conditioning) och nedvarvning med stretch. Man använder sig av tyngdlyftning, styrkelyft (har inte sett bänkpress och knäböj i nån tävling), rep, ringar, räck, armhävningar, löpning, simning, roddmaskiner..... kika mer här: http://en.wikipedia.org/wiki/CrossFit#Hi...ory_and_contributors http://crossfit.com http://games.crossfit.com Ett klipp med Mikko Salo som van Crossfit Games 2009: http://www.youtube.com/watch?v=v_jhoEkI410

Ett exempel på ett pass (WOD) kan se ut så här: hämtat från Outlaw Crossfit: http://outlawcoach.wordpress.com/

""WOD 130105:

BB Gymnastics (Barbell Gymnastics)

3 attempts to establish a 1RM Snatch.

3 attempts to establish a 1RM Clean & Jerk.

*Rest as needed between all attempts.

Strength

Front Squats: 1X8 @ 70%, 2X5 @ 80%, 2X3 @ 85% – rest 75 sec.

Conditioning

8 min AMRAP of: (AMRAP=As many rounds as possible)

Run 200m 20 Pistols (alternating) 10 Push Jerks 145/100#

-then (no rest)-

3 min ME Lateral Burpees (over bar)""

Man kan köra Crossfit som en vanlig motionsform men det finns även tävlingar. Crossfit Games är den största och hålls varje år i USA. Dit går det bästa männen, kvinnorna och lagen som lyckats att kvala in genom regionskval.

Några klipp med Mikko Salo som van Crossfit Games 2009: http://www.youtube.com/watch?v=ME91c_-jMQg http://www.youtube.com/watch?v=v_jhoEkI410

Ett försök till en förklaring vad Crossfit är! ;-)

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

  Jäklar vad dålig jag är på att uppdatera här då... Men så går ju också träningen sådär. Inte så att jag lagt ner, inte alls, men det är verkligen jobbigt nu att hitta motivation och att få till ett bra tryck. Motivationstappet kommer helt ifrån a...

  Har haft ett par ganska bra träningsdagar. Inga fantastiska grejer, men många bra grejer ändå, startträning mm. Gött Men det är ju så jäkla mycket annat som händer nu, så jag vet aldrig riktigt när nästa pass blir. Suck... ...

Jäklar vad jag varit dålig på att uppdatera. Beror nog mest på att jag varit kass på att träna, hahaha! Har varit bortrest ett tag, men är hemma igen, så nu är det full körning igen! Eller, ja, asså... igår var jag helt slut när jag kom hem, så det...

  Idag hade jag ungefär 15 minuter över för träning. Det blev ett ganska långt superset... ...men det blev ganska bra. Pump!!!! ...

Komprimerat inlägg: Har haft två dagar där jag bara vandrat runt bland hantlarna och gjort sånt som är snällt mot kroppen. Höga reps, låga vikter. Ja och lite ben och drag. ...