Ibland tränar jag efter en metod jag kallar trappan. Trappan heter egentligen stegen och tidigare har jag alltid kallat stegen för stegen, men eftersom många kallar stegen för trappan, så har även jag börjat kalla stegen för trappan, allt för att underlätta för mina läsare. Men efter att idag pratat med stegens "uppfinnare" och han undrade vad trappan var för något så har jag beslutat att sluta kalla stegen för trappan och istället , för tydlighetens skull, kalla stegen för stegen. Sådärja, då var det tydliggjort.

 

Jonas Wa

15 januari 2013 18:44

Vem är "uppfinnaren"?

André Aldenhov

15 januari 2013 19:09

Ingmar Aldenhov

 

Rickard

15 januari 2013 21:59

Hej. Kan du ge några exempel på hur du kör stegen. I vilka övningar, ex vilka vikter du väljer o hur många reps o set på varje vikt.
Mvh nyfiken.

André Aldenhov

16 januari 2013 15:12

Man kan köra stegen i (nästan) allt! Min favorit är i knäböj.Tror inte jag vill köra stege i "tävlingslika" övningar (ryck, vändningar o.dyl.)
Brukar köra 2 reps på varje med 3 steg och alltihop 3 set. Intervallet 20 kilo.
Vill man öka på uthållighetsbiten ökar man repsen och stegen (testa sig fram) men sänker viktintervallet en aning (så det inte börjar för högt/slutar för lågt). Om man kör stege i "gym-övningar" (typ bicepscurl/hantelpress mm) så tycker jag att man kan gå på med ganska många steg och reps (eftersom det ligger i de övningarnas natur att man vill ha på lite fler reps än i t.ex ryck).

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

  Jäklar vad dålig jag är på att uppdatera här då... Men så går ju också träningen sådär. Inte så att jag lagt ner, inte alls, men det är verkligen jobbigt nu att hitta motivation och att få till ett bra tryck. Motivationstappet kommer helt ifrån a...

  Har haft ett par ganska bra träningsdagar. Inga fantastiska grejer, men många bra grejer ändå, startträning mm. Gött Men det är ju så jäkla mycket annat som händer nu, så jag vet aldrig riktigt när nästa pass blir. Suck... ...

Jäklar vad jag varit dålig på att uppdatera. Beror nog mest på att jag varit kass på att träna, hahaha! Har varit bortrest ett tag, men är hemma igen, så nu är det full körning igen! Eller, ja, asså... igår var jag helt slut när jag kom hem, så det...

  Idag hade jag ungefär 15 minuter över för träning. Det blev ett ganska långt superset... ...men det blev ganska bra. Pump!!!! ...

Komprimerat inlägg: Har haft två dagar där jag bara vandrat runt bland hantlarna och gjort sånt som är snällt mot kroppen. Höga reps, låga vikter. Ja och lite ben och drag. ...