2.Kvaliteten på träningspassen

Alla övningar ska utföras med hög fokus på lyftens utförande. Alla lyft ska alltid utföras med full koncentration och i rätt hastighet oavsett vikt eller övning.Vilan mellan seten ska vara ungefär lika lång varje gång.

Klova alltid nästa sets vikt direkt efter utfört lyft, vila 90-120 sekunder, lyft igen och klova igen osv. Jag är övertygad om att detta är en viktig rutin för att hålla bra fokus och förbereda sig för nästa set. Detta fungerar också bra om du tränar med en kompis, du klovar kompisens vikt och han din. Mellan övningarna är det bra att ta en vila på 3-5 minuter.

 

Mikael Urkom

17 februari 2013 21:33

jag tycker att det stämmer som står ovan när det gäller träning. Men det finns händelser när man har längre vila en vad man är van vid som tävlings sammanhang som inte man kan träna på som tex: World Cup systemet som jag upp levde att det tog längre tid att få sitt andra lyft och tredje lyft. Sen har jag hört att det tar också längre tid om det är flera lyftare i sin vikt klass som går in på samma kilo då blir vilan mycket längre enn vad man är van vid på träning. Sen vet jag med en god uppvärmning så tar det 15-20 minuter innan kroppen blir kall igen så det är mycket psyket som av gör om kommer klara det eller inte. (min svar var mycket tävlings inriktat)

André Aldenhov

18 februari 2013 08:14

Vettiga funderingar Mikael. Men jag tror att din egen slutsats stämmer: det är mycket psyket som av gör om kommer klara det eller inte.
/André

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

  Jäklar vad dålig jag är på att uppdatera här då... Men så går ju också träningen sådär. Inte så att jag lagt ner, inte alls, men det är verkligen jobbigt nu att hitta motivation och att få till ett bra tryck. Motivationstappet kommer helt ifrån a...

  Har haft ett par ganska bra träningsdagar. Inga fantastiska grejer, men många bra grejer ändå, startträning mm. Gött Men det är ju så jäkla mycket annat som händer nu, så jag vet aldrig riktigt när nästa pass blir. Suck... ...

Jäklar vad jag varit dålig på att uppdatera. Beror nog mest på att jag varit kass på att träna, hahaha! Har varit bortrest ett tag, men är hemma igen, så nu är det full körning igen! Eller, ja, asså... igår var jag helt slut när jag kom hem, så det...

  Idag hade jag ungefär 15 minuter över för träning. Det blev ett ganska långt superset... ...men det blev ganska bra. Pump!!!! ...

Komprimerat inlägg: Har haft två dagar där jag bara vandrat runt bland hantlarna och gjort sånt som är snällt mot kroppen. Höga reps, låga vikter. Ja och lite ben och drag. ...