Här är filmen med trippelrycket på 111 kilo. Har tidigare gjort en trippel på 107 så detta är en hyfsad ökning. Fick jobba hårt både med vinklarna och attacken och jag är väldigt nöjd med att jag lyckades. Snävare marginal i sittet på denna än vad jag brukade ha förritiden. Visserligen på lägre vikter men ändå nån slags utveckling =).

Då var det dax med lite ryck igen. Var faktiskt ganska sugen men visste att jag inte hade tillräckligt med mental energi för en maxning. Bestämde mig för att köra singlar, men att försöka avsluta med en dubbel eller kanske en trippel. Fick till ett riktigt bra pass. Kändes kanske inte jättebra men åtminstone hyfsat och det brukar ju räcka =). Avslutade rycken med en trippel på 111 och det var bra jobb på alla tre. Gött. Sen avrundade jag med ett par enklare byggisar. Film på trippelrycket kommer på bloggen ikväll.

Ryck: dubbel 60*2 set, dubbel 70 och 80, singlar på 90, 97,5 och 105, trippel 111 (bra lyft!!)

hantelpress och hantelstöt, latsdrag, axlar, triceps och rotation