Otroligt sömnig idag. Ännu värre än igår och igår var det inte bra! Helt tappat all energi. Lägger mig för sent plus att mörkret och kylan gör sitt. Men att sitta i Sverige och hoppas på ljus och värme i januari är nog väl naivt, så det blir till att bita ihop och längta efter våren...

...och visst kan man skämta om mörker och kyla, men det är ett bekymmer. Får ( och har alltid fått ) ont i framförallt knäna, men även rygg/nacke så fort temperaturen droppar. Men det är ju något jag lärt mig hantera ganska bra, så det är inget att hänga upp sig på.

Påminner mig själv om vissa kortsiktiga mål: Stöt+2 extravändningar på 120 och knäböj fram stege 130-120-110-100 med tripplar på varje. Innan veckan är slut?! Dessutom ska jag trampa testcykel MINST en gång/vecka!

Hade inte tänkt sätta fokus mot SM förrän tidigast under hösten och så blev det plötsligt ett SM mitt i sommaren! Måste erkänna att jag faktiskt sneglar en del åt det hållet, mest för att det ju avgörs i Halmstad =)! 158 dagar kvar...

 

Ulf Ingvert

25 januari 2013 23:01

Hej !
Ulf i Kristianstad här (Sörby (året ut), där efter nya klubben klubben C4KS)Bara undrar vad du menar när du skriver 130, 120 110 och 100 x 3 borde det inte stå 100,110,120 och 130 x 3?? Tack för en fin blogg följer den med stort intresse. Trevlig helg/ Uffe

André Aldenhov

26 januari 2013 11:48

Hejsan!
Trevligt att du varit på bloggen och jag blir jätteglad för frågor!
Detta är en extra bra fråga eftersom att vid en första anblick ser det naturligtvis konstigt eller fel ut. Det jag gjort är att jag kört "stegen", en metod jag skriver lite om ibland här på bloggen. Går till ungefär såhär:
Du gör dina lyft på t.ex 130,därefter plockar av till (låt säga) 120 och kör, därefter 110 osv. OBS! Du lyfter direkt men inte FÖR kort vila mellan lyften. Om du klovar själv (hyfsat snabbt) så blir vilan lagom. Antal steg,reps, set och höjningsintervallet kan man naturligtvis variera i all oändlighet =)!
Hoppas detta klargjorde annars får du gärna fråga igen. Jag gillar att skriva om detta ämne!!
Ha en bra dag!
André

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

  Jäklar vad dålig jag är på att uppdatera här då... Men så går ju också träningen sådär. Inte så att jag lagt ner, inte alls, men det är verkligen jobbigt nu att hitta motivation och att få till ett bra tryck. Motivationstappet kommer helt ifrån a...

  Har haft ett par ganska bra träningsdagar. Inga fantastiska grejer, men många bra grejer ändå, startträning mm. Gött Men det är ju så jäkla mycket annat som händer nu, så jag vet aldrig riktigt när nästa pass blir. Suck... ...

Jäklar vad jag varit dålig på att uppdatera. Beror nog mest på att jag varit kass på att träna, hahaha! Har varit bortrest ett tag, men är hemma igen, så nu är det full körning igen! Eller, ja, asså... igår var jag helt slut när jag kom hem, så det...

  Idag hade jag ungefär 15 minuter över för träning. Det blev ett ganska långt superset... ...men det blev ganska bra. Pump!!!! ...

Komprimerat inlägg: Har haft två dagar där jag bara vandrat runt bland hantlarna och gjort sånt som är snällt mot kroppen. Höga reps, låga vikter. Ja och lite ben och drag. ...