Undvek lyft idag och höll mig till lite ben och drag. Gick faktiskt på med lite bättre vikter än vad jag tänkt från början. Hade god hjälp av att Michael L dök upp och peppade på de sista dragen när det började bli segt. Hade dessutom god hjälp av Motorhead och Ozzy =). Såhär såg passet ut:

Knäböj bak: trippel 110, trippel 130, trippel 150 och tripplar 160*2 set

Ryckdrag: ( trippel 100, dubbel 120, singel 140 )* 2 set (ungefär som Mikael U tipsade om häromdagen )

...och lite hopp+ 2 sorters axlar, 2 sorters rodd och 2 sorters press

Kommer att med början imorgon skriva om en gammal artikel som kommer från Gunnar Lögdahl. Ska inte helt avslöja vad det handlar om. Man får helt enkelt läsa om det! Men jag kan berätta att jag tänker inte hitta på ett enda ord själv, bara "sno" en bra text rakt av. Men även om det inte är jag som hittat på det jag tänker ta med här så blir det grejer som jag helt och hållet kan skriva under på! Jag menar att det är grundläggande saker som man bör läsa och minnas om man inte redan läst det. Jag kommer att kalla det för "Gunnars manifest". Start imorgon!!

Tror jag vet hur sportlovsträningen kommer att se ut...

 

Mikael Urkom

16 februari 2013 21:26

Hej har en fråga till dig jag har sett att du tränar mellan 2 till 3 övningar per pass men oftast 2 lyft övningar hur länge varar ett tränings pass i tid? och hur många pass försöker du få ihop på en vecka? Jag själv kan bara träna två pass per vecka så för min del blir det 2,5 timmers pass inte så skonsamt för kroppen för man har träningsvärk alltid.

André Aldenhov

16 februari 2013 22:35

Svårt att få ihop träning nog att öka om man kör 2 pass/vecka. Förstår att det blir långa pass och att det blir träningsvärk hela tiden. Behövs 3 pass eller ännu hellre 4 pass/vecka för att slippa värken.
Själv försöker jag få ihop iallafall 3 pass, men helst fler. De brukar vara 1-1½ timme.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

  Jäklar vad dålig jag är på att uppdatera här då... Men så går ju också träningen sådär. Inte så att jag lagt ner, inte alls, men det är verkligen jobbigt nu att hitta motivation och att få till ett bra tryck. Motivationstappet kommer helt ifrån a...

  Har haft ett par ganska bra träningsdagar. Inga fantastiska grejer, men många bra grejer ändå, startträning mm. Gött Men det är ju så jäkla mycket annat som händer nu, så jag vet aldrig riktigt när nästa pass blir. Suck... ...

Jäklar vad jag varit dålig på att uppdatera. Beror nog mest på att jag varit kass på att träna, hahaha! Har varit bortrest ett tag, men är hemma igen, så nu är det full körning igen! Eller, ja, asså... igår var jag helt slut när jag kom hem, så det...

  Idag hade jag ungefär 15 minuter över för träning. Det blev ett ganska långt superset... ...men det blev ganska bra. Pump!!!! ...

Komprimerat inlägg: Har haft två dagar där jag bara vandrat runt bland hantlarna och gjort sånt som är snällt mot kroppen. Höga reps, låga vikter. Ja och lite ben och drag. ...