Idag blev det ett kanonpass. Låg på med stenhårt tempo, men lyckades ändå hålla väldigt hög kvalitet på passet. Kul men jäklar vad trött jag blev. Körde styrkeövningar under "vilan" mellan lyften. Tog bara riktig vila mellan de sista rycken. Stenhårt tempo i slutet med ryckdragen. Hög puls! Hela passet på under 45 minuter! Fick ändå till både lyfthastighet och teknik ganska bra. Fast rycken var lite jobbiga: har väldigt ont i axlar och lår/knä nu. Lite trist... Dagens pass:

Ryck: dubbel på 70, dubbel 80, singel 90, singel 100 och dubbel 105 (som finns på film. Kommer på bloggen senare)

Ryckdrag: trippel 80, dubbel 110, singlar 130*2

3 sorters press, bic/tric, rodd, rotation, hopp, bencurl bak

Som sagt lite jobbigt att det börjat göra ont. Får slå av lite på repsen. Synd om det ska rasa nu när det börjat funka så bra. Jaja, jag är ju ingen ungdom längre. Börjar kanske nå gränsen för vad kroppen klarar...

Har kanske blivit lite väl mycket filmande på träningen på senare tid. Kanske inte jätteintressant att se varenda lyft jag gör. Ska kanske begränsa till "Veckans film", eller något i den stilen. Vad tycker ni? Kommentera gärna!

Fick förresten en bra kommentar/ ett bra tips om min överstötsteknik tidigare. Tusen tack för det! Uppskattas!!

 

Mikael Urkom

5 mars 2013 23:56

hej
Synd att du har fått ont! du bör kanske dra ner på kilona och göra fler reps på lättare vikter. jag blev faktiskt lite förvånad när jag läste att du gick upp 180 kg i kb..Hur länge har du tränat sen nu började igen ?.. fina ryck på 105 :-)

André Aldenhov

6 mars 2013 09:01

Tjenare!
Jo, lite trist att det känns i kroppen. Får väl skylla mig själv =).
Tänkte att jag skulle "maxa ur" kroppen med lite singlar nu och sen återgå till lite reps på lägre vikter igen, kanske i form av "rehab-vecka" med lite mer cykel och långpromenader.
Kanske kört snart 2 år tror jag, fast inte hela tiden och med väldigt varierad träningsmängd.
Hoppas din träning också funkar, du verkar ju ha hittat en träningsmodell som passar dig.
Ha det gött!
André

 

Mikael Urkom

6 mars 2013 10:09

jo min träning funkar bra men jag hade behövt att träna ett pass till i vecka. nu tränar jag två pass i veckan men passen blir lite för långa egentligen skulle behöva ha tre pass. som det e i dag upp når jag Ca:150 reps i veckan. Nu när jag träna så tränar jag det jag behöver men.jag tror inte jag kommer öka så mycket i ryck och stöt under året när träna så lite. Jag räkna ut att jag kommer ha Ca:7000 reps på ett år ska försöka träna 3 pass i veckan under sommaren och då kommer det bli fler reps per år. jag får se längre fram hur det kommer bli.. :-)

André Aldenhov

6 mars 2013 21:54

Jo det är ju lite svårt att få till kontinuerlig ökning på 2 pass/vecka. Spännande att du funderar på 3 pass / vecka under sommaren. Hoppas det blir så! Oavsett vilket så hoppas jag att du har mycket kul med din lyftning!! Lycka till!
André

 

Johnny

6 mars 2013 19:51

Superkul o se att du ökar stadigt nu, att du får känningar lite här o där är naturligt. Jag tror du skulle lägga in lite mer återhämtnings grejer nu tex bastu, mer simning, lätta promenader etc:)

http://www.lyftargurun.com

André Aldenhov

6 mars 2013 21:51

Håller med helt! Kommer att lägga in just bastu och promenad. Tror att det och lite muskelbehandling kan göra underverk =)!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

  Jäklar vad dålig jag är på att uppdatera här då... Men så går ju också träningen sådär. Inte så att jag lagt ner, inte alls, men det är verkligen jobbigt nu att hitta motivation och att få till ett bra tryck. Motivationstappet kommer helt ifrån a...

  Har haft ett par ganska bra träningsdagar. Inga fantastiska grejer, men många bra grejer ändå, startträning mm. Gött Men det är ju så jäkla mycket annat som händer nu, så jag vet aldrig riktigt när nästa pass blir. Suck... ...

Jäklar vad jag varit dålig på att uppdatera. Beror nog mest på att jag varit kass på att träna, hahaha! Har varit bortrest ett tag, men är hemma igen, så nu är det full körning igen! Eller, ja, asså... igår var jag helt slut när jag kom hem, så det...

  Idag hade jag ungefär 15 minuter över för träning. Det blev ett ganska långt superset... ...men det blev ganska bra. Pump!!!! ...

Komprimerat inlägg: Har haft två dagar där jag bara vandrat runt bland hantlarna och gjort sånt som är snällt mot kroppen. Höga reps, låga vikter. Ja och lite ben och drag. ...