Nu blev det ett såntdär pass igen. Ett sånt som kanske inte känns som att det har förändrat världen, men som är nog så viktigt ändå. Satte som mål före passet att göra en singel på 180 i knäböj bak och det ordnade jag. Kände mig dessutom starkare, eller åtminstone mer balanserad i pressövningarna och jag utvecklade mina enarmsryck ett snäpp. Totalt sett ett ganska hyfsat pass alltså. Här är detaljerna:

Knäböj bak: trippel på 100 och 120, dubbel 140*2, singel 160 och singel 180 (ganska bra med tydlig vikt-ovana).

bänk (bred): 40 6*2, 60 6*2 och en 6:a på 70

2 sorters hopp, 2 sorters rodd, 2 sorters press, enarmsryck(sitt) och bencurl bak

...men det oroar mig lite att knäet känns så illa som det gör. Inser ju ödmjukast att varje pass jag kör utan att helt gå sönder är en ren gåva! Samtidigt vill jag ju ösa på så gott det går. Spännande balansgång...

 Måste bara kommentera hur kul det var att träna igår. Nästan alla i laget var där och körde på bra! Visst är tyngdlyftning en individuell sport, men det är stor skillnad på att stå ensam och harva eller att vara ett gäng som peppar varann! Kanonform på Jukka och explosiva lyft på Daniel. Visst hade han en mellandag (i flytet) men de lyften där han träffade rätt, dom var sjukt bra! Hann inte se så mycket av axels träning, men det lät som om han är helt rätt i träningen nu. Claes verkar ha hittat glädje i träningen igen och det är upplyftande!

Passar på att nämna här att jagg lagt upp ett par nya små-mål: ska börja köra lite vändning. Siktar på att ganska snart kunna göra en dubbel på 140 och en singel på 150. Därefter ska jag kunna få till en stöt på 130 med ett par vändningar efter. Om jag lyckas med det och sen hetsar upp ett par kilo till i vändning (både i singlar och reps), ja då är det inte omöjligt att stötresultaten kommer. Men då krävs ju även att jag fortsätter ligga på med ben/drag...

Ingen jättebra känsla i kroppen och ändå lyckades jag klappa dit en lätt trippel på 100. Känns starkt. Tror att kroppen äntligen börjat svara lite igen...Här kommer filmen:

Finns att kommentera om man vill =).

Hädanefter kommer film att få en egen kategori, så om man bara vill kolla filmsnuttar, så finns en egen rubrik nere till vänster. Rubrik: film.
 

Inte så mycket blogg igår. Börjar med att be om ursäkt för detta! Hade en del att berätta om och fick ihop lite filmmaterial och ändå fick jag inte publicerat något. Nåja, nu skärper jag till mig och levererar idag istället.

Ett riktigt bra träningspass igår fastän jag hade träningsvärk efter torsdagens slalom-äventyr. Värsta värken satt i vaderna efter "pjäx-gång". Det är ju sorgligt! Visst är jag skåning och visst var det längesen sist jag åkte, men att få träningsvärk bara av att vandra omkting med utrustningen är faktiskt komiskt =)!

Gårdagens träning var också kul. Tufft dragpass efter bra ryck! Satte en trippel på 100 och den finns på film som kommer senare idag. Sanslöst lätt utan att orken direkt tröt. Visst har jag lite småmissar, men jag kände en tydlig skillnad jämfört med förra veckan. Tänker fortsätta med lyft, kanske med lite dubbla och trippla och sen när jag känner mig färdig med det så går jag över på singlar. Därefter är det dax att gräva ner sig i "reps-träsket" igen! Gårdagens drag var ganska tuffa, men jag hade så bra tryck i starten att jag körde på lite tuffare än jag tänkt från början. Såhär körde jag:

Ryck: trippel 70, trippel 80, dubbel 90 och trippel 100

stötdrag: dubbel 120, dubbel 150*2, singel 180*2

marklyft: singlar på 200 och 210

rotation

Har ett nytt märkligt problem med ett knä.  Kommer förmodligen från lår/höft. Inget jag känt förut. Hmmm...