Hade som en liten mini-målsättning idag att köra ett pass hängryck. Har inte gjort detta sen jag återupptog tyngdlyftandet igen. En gång i tiden var jag ganska duktig på hängryck men det var ju ett tag sedan... Tycker nog egentligen att hängryck (eller ryck häng) är bäst att köra i olika kombar, fast idag valde jag att singla dem, eftersom jag är inne i en sådan period där jag försöker maxa i (nästan) alla övningar. Glad att kroppen höll ihop så jag kunde genomföra passet + att jag fick till några bra drag på slutet. Hade god hjälp av att jag sparrade ihop med Claes, som också är riktigt bra på gång med sin träning. Kul! Fick dessutom sista hängrycket på film (som läggs upp under kvällen). Tack Claes! Såhär blev passet:

Ryck häng: dubbel 70, singlar på 80, 92 och 105 (sista gick nästan runt, men balanserade in den trots stelhet)

ryckdrag: trippel 80, dubbel 110, dubbel 130 och singel 150. (Alla dragen var riktigt bra!!).

...men nackspärren ligger fortfarande på lur... Mer Cai Pan!!

Tror att målet med tävlingen nästa helg är 107+131, men vi får väl se hur veckan blir. Ska fortsätta ligga på med lite maxningar. Kanske 185 i knäböj bak?! Eller kanske köra lite tuffare vikter i stötdrag?!

 

Claes

17 mars 2013 19:42

du tar lätt 200 i bak:D

André Aldenhov

17 mars 2013 19:48

Hehehe... Nja, kanske närmar mig den formen men jag är inte riktigt där än. Jag jobbar vidare =).

 

Johnny

19 mars 2013 22:43

Tippar minst 110-135 i helgen på dig..

http://www.lyftargurun.com

André Aldenhov

20 mars 2013 08:22

Gillar ditt tips =)!!
Mitt eget mål är 107-131 med option på mer om det känns bra, så det ligger nära ditt tips. Får väl se hur det går =)...

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

  Jäklar vad dålig jag är på att uppdatera här då... Men så går ju också träningen sådär. Inte så att jag lagt ner, inte alls, men det är verkligen jobbigt nu att hitta motivation och att få till ett bra tryck. Motivationstappet kommer helt ifrån a...

  Har haft ett par ganska bra träningsdagar. Inga fantastiska grejer, men många bra grejer ändå, startträning mm. Gött Men det är ju så jäkla mycket annat som händer nu, så jag vet aldrig riktigt när nästa pass blir. Suck... ...

Jäklar vad jag varit dålig på att uppdatera. Beror nog mest på att jag varit kass på att träna, hahaha! Har varit bortrest ett tag, men är hemma igen, så nu är det full körning igen! Eller, ja, asså... igår var jag helt slut när jag kom hem, så det...

  Idag hade jag ungefär 15 minuter över för träning. Det blev ett ganska långt superset... ...men det blev ganska bra. Pump!!!! ...

Komprimerat inlägg: Har haft två dagar där jag bara vandrat runt bland hantlarna och gjort sånt som är snällt mot kroppen. Höga reps, låga vikter. Ja och lite ben och drag. ...