Här kommer en liten film från dagens knäböjningspass. Finns nog en hel del att tycka om vinklar, tryck mm. 160 kilo och det var ett tag sen jag senast orkade 3 tripplar på den. Kommentera gärna!!

Knän, höft, rygg, tempo, tryck... Finns alltid saker att tycka...

 

Johnny

21 februari 2013 09:03

Kul att se att du kör lite dubbla pass igen, ang enarmsryck: har du tidigare erfarenhet av att det ger en utveckling till rycket? Är isf nyfiken på hur mycket du gjort i enarmsryck som mest..?

André Aldenhov

21 februari 2013 09:40

Hahaha! Vad ska annars en gammal Skivstångskrigare göra när han har lite ledigt =)!
Har egentligen inga som helst egna erfarenheter av att köra enarmsryck. Har gjort det knappt 10 gånger (första gången i höstas) och övar därför in rätt lägen/teknik/ vinklar. Vikterna naturligtvis låga, hantlar med ca 15 kilo. Men ganska snart kommer jag att börja öka den belastningen eftersom jag tycker att jag börjar få in känslan.
Men att övningen är bra för rycket sätter jag en peng på! Har hört att andra lyftare har utvecklat bra stabilitet i rycken av den och jag har fått tipset från I.Aldenhov Det brukar vara säkra tips!! Kan för övrigt tänkas att den är bra även för stöten =).

 

Johnny

21 februari 2013 13:53

Det låter bra det;) okej, då skall jag också smyga in det i upplägget..

André Aldenhov

21 februari 2013 15:08

=)

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

  Jäklar vad dålig jag är på att uppdatera här då... Men så går ju också träningen sådär. Inte så att jag lagt ner, inte alls, men det är verkligen jobbigt nu att hitta motivation och att få till ett bra tryck. Motivationstappet kommer helt ifrån a...

  Har haft ett par ganska bra träningsdagar. Inga fantastiska grejer, men många bra grejer ändå, startträning mm. Gött Men det är ju så jäkla mycket annat som händer nu, så jag vet aldrig riktigt när nästa pass blir. Suck... ...

Jäklar vad jag varit dålig på att uppdatera. Beror nog mest på att jag varit kass på att träna, hahaha! Har varit bortrest ett tag, men är hemma igen, så nu är det full körning igen! Eller, ja, asså... igår var jag helt slut när jag kom hem, så det...

  Idag hade jag ungefär 15 minuter över för träning. Det blev ett ganska långt superset... ...men det blev ganska bra. Pump!!!! ...

Komprimerat inlägg: Har haft två dagar där jag bara vandrat runt bland hantlarna och gjort sånt som är snällt mot kroppen. Höga reps, låga vikter. Ja och lite ben och drag. ...