Enligt ursprungsplanen skulle jag kört stöt idag. Sen ändrade jag planen till att köra en maxning i knäböj bak. Plötsligt hamnade jag mitt i ett spännande resonemang om "stegen" tidigare idag och då ställde jag om tänket till att köra knäböj bak-stege. Så när jag väl hamnade i lokalen sö körde jag...stöt! Det jag tänkt från början alltså. Förklaring: ville helst ha stöt men trodde inte att jag skulle klara att hitta tillräckligt med energi och inspiration för att orka. Därför ändrade jag till knäböj. Men när jag väl var på plats så kände jag att viljan fanns så då gick jag på med ursprungsplanen. Så kan det bli ibland... Hursom helst så blev det ett riktigt bra stötpass. Film finns och kommer senare:

Stöt (+ vändningar) dubbel 100*2, singel 115, singel 125 och 1+2 på 135

3 sorters press, bic/tric, latsdrag, bencurl bak och 2 sorters hopp

 

Johnny

9 mars 2013 11:04

Bra vändningar, spec första. Ser du kör i princip hopp varje träning:) vilka hopp övn använder du dig av?

André Aldenhov

9 mars 2013 11:16

Hopp ja... gillar det =).
Mest nedhopp typ står på bänk, kliver ut och vid landning (med så kort markkontakt som möjligt)hoppar jag uppåt. Kör även en del hopp av typen "stående längd".

...och vändningar känns ok. Ligger nog kring 145-150 där nu om jag maxar... =)

 

Johnny

9 mars 2013 12:04

okej:) nedhopp ska ju vara effektivast sägs det. Ja de tror jag också.. då är min tidigare uppskattning på 150 rätt nära nu;) spec om du får med överstöten på det

http://www.lyftargurun.com

André Aldenhov

9 mars 2013 16:54

=)!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

  Jäklar vad dålig jag är på att uppdatera här då... Men så går ju också träningen sådär. Inte så att jag lagt ner, inte alls, men det är verkligen jobbigt nu att hitta motivation och att få till ett bra tryck. Motivationstappet kommer helt ifrån a...

  Har haft ett par ganska bra träningsdagar. Inga fantastiska grejer, men många bra grejer ändå, startträning mm. Gött Men det är ju så jäkla mycket annat som händer nu, så jag vet aldrig riktigt när nästa pass blir. Suck... ...

Jäklar vad jag varit dålig på att uppdatera. Beror nog mest på att jag varit kass på att träna, hahaha! Har varit bortrest ett tag, men är hemma igen, så nu är det full körning igen! Eller, ja, asså... igår var jag helt slut när jag kom hem, så det...

  Idag hade jag ungefär 15 minuter över för träning. Det blev ett ganska långt superset... ...men det blev ganska bra. Pump!!!! ...

Komprimerat inlägg: Har haft två dagar där jag bara vandrat runt bland hantlarna och gjort sånt som är snällt mot kroppen. Höga reps, låga vikter. Ja och lite ben och drag. ...