Tog ju några extra vilodagar. Fick ju ett bakslag senaste passet och ville först kolla om det var tillfälligt eller värre. Kändes OK dagen efter, så igår testade jag lite igen. Gorde ett ganska stabilt ben och drag-pass. Inga direkta känningar varken under passet eller efter. Gött!!

Igår nöjde jag mig med en bra långpromenad. Flyttade fram lyftpasset till idag. Men idag kändes det INTE bra i knäet. Testade alla uppvärmningstrix som bara finns, men till slut avbröt jag. Kände faktiskt av båda knäna, så jag tror och hoppas att det hänger ihop med senaste veckornas ökningar+ gårdagens promenad. Får ta det lite lugnt nu då och hoppas på att det bara var ett tillfälligt bakslag. Gick på ganska tufft i hantelgymet sen och det var ju bra!

Ingen träning igår. Behövde lite vila, eftersom jag gick på lite för hårt senast. Idag blev det aktiv vila. Nöjde mig med ett pass i hantelgymet. Däremot gick jag på lite hårdare än vanligt där. Ingen fara, det är benen som behöver vilan. Körde alltså på ganska tufft med fokus på biceps (hoppas inte Björn F. läser detta, då kommer han att reta ihjäl mig...). Imorgon är det meningen att det blir någon slags stöt... Tävling om en vecka. Mål: tror att jag siktar på 90+100, men jag avvaktar med beslutet...

Nytt pass idag. Kändes hyfsat i knäet efter gårdagens benpass, så jag körde lite ryck. Kändes väldigt fint i början. Många lyft, mycket rörlighet. Sen höjde jag med lite singlar på slutet. 80 var sådär, men på 86 och 90 fick jag till två riktigt bra lyft. Kul! Men dom två sista kommer att kännas imorgon... Avslutade dagen med en långpromenad, helt enligt planen. Om det blir gym i morgon så ska benen få vila.

Bra avslutning på veckan. Både mark och bänk. En hel del reps på småvikterna i marken, mest 5:or. Sen på slutet blev det några 3:or med 120 som topp. Kändes bra. I bänken blev det 5:or hela vägen med avslut på 80. Ovant, fast helt OK. Dessutom fick jag till min kvällspromenad. Håller mig till planen!

...men nu blir det förmodligen ett par dagar utan aktivitet. Hoppas kunna köra ett pass på onsdag. Fast om läget dyker upp innan dess, så tar jag chansen!

Vändning + knäböj idag. Många lyft på 40, några på 60 och därefter 1+1 på 80, 90 och 100. Sista lyftet känns lite i knäet, men det gör det ju alltid när jag gör en liten ökning. Hoppas att det (precis som vanligt...) känns bättre när jag "vant" mig vid vikten. Isåfall kan jag ju gå på lite tyngre. Bra pass i hantelgymet därefter. Lade på ett par kilo extra både här och där...

Idag var det med nöd och näppe att jag fick till ett pass! Trött, sen och utan någon större lust så "tvingade" jag mig själv till gymet. Skulle egentligen kört ben + en massa annat, men jag nöjde mig med knäböj. Bra värmning och lite tålamod så det blev helt OK. Repade 5:or ganska länge och lågt, ett par 3:or på 80 och avslutade med singel 100 och singel 120. Inga superresultat alltså, men en 10 mer än senast. Och jag vet ju vad det betyder, när småhöjningarna börjar =)...

...men nu är mina tankar hos en gammal lyftarkollega, vän och kämpe. Men framförallt hos hans familj. Hoppas att det finns bra hantlar där du finns nu...

Kort inlägg: Håller mig till planen. Igår blev det vila och idag en långpromenad. 2 promenader/ vecka är ju målet, förutom det jag gör i gymet. Resten av veckan blir det gym (nästan) varje dag + en promenad på söndag.