Kändes lite i knäet idag, så det blev ett halvlugnt pass. Körde vändning+knäböj, men jag höll mig på 40-50 kilo och körde "massvis" av lyft. Naturligtvis bra värmning och övningar för rörligheten först. Följde upp med ett kortare varv i hantelgymet, dock med ganska bra belastningar.

Igår blev det lite knä-test. Knäböj, en massa 5:or på 50 och 70. Känns en del, men det är ändå ett fall framåt. Kändes bättre än tidigare dagar. Hoppas det känns bra även på nästa pass. Då är jag kanske inne i matchen igen...

Hantlar idag igen. Ärligt talat så känns inte knäet jättebra... Men jag lade lite extra fokus på att få igång det och efter en bra stund så kändes det faktiskt lite bättre. Får väl se imorgon hur det känns då...

...och igår såg det ungefär likadant ut. Körde som planerat, typ...

Igår blev det vila istället, med fokus på god mat! Jaja, det behövs sådanna dagar ibland...

...men idag blir det nog ett pass. Börja köra lite enklare rörlighet för knä om det funkar. Resten hantlar, typ...

Då blev det alltså 16 pass denna månaden. Inte illa, med tanke på att det knappast varit problemfritt... Nöjd!

Dagens pass blev ännu en gång med fokus på överkropp. Fortsatt vila för benen alltså. Bänkpress, en hel del axlar, rotationer och rodd/ armdrag. Alltihop i olika varianter av superset. Bra pass!

Stor skillnad på kroppen idag! Inte så att jag testat knäet eller så, men det märks när jag rör mig. Hoppas det är OK om ett par dagar, så jag kan trycka på igen.

Men överkropp blev det idag. Ganska rejält. Extra fokus på rygg/ biceps. Skönt att köra genom vissa delar efter gårdagens tävling.

Tävlingen avklarad! Först och främst ett stort tack till alla på BAK som hjälpte till och fixade fina tävlingar. Tack även till domare och publik såklart! Många bra lyft idag. Kul att få tillhöra det gänget!

Tävlingen då: nja, lite blandat... Resultatet blev 95+100, alltså en 5:a mer i rycket än vad jag tänkt. Riktigt bra lyft, kändes ingenting nånstans. Bra så långt. Men sen började knäet krångla lite i stöten och inte för att det var något större bekymmer men lika bra att ta det lite lugnt där. Är inte tränad för att göra många lyft på 90 kilo och tyngre. Nu blir det lite fortsatt vila för benen och sen kör jag lite omstart om ungefär en vecka. Känns ganska mycket i knäet nu efteråt, så vilan behövs... Däremot är ju tävlingssäsongen över för denna gången (den blev 1 månad för mig), så nu kan jag helt fokusera på att träna exakt det jag vill: Långsam grund. Mer om det en annan gång...

Tävlingsdax imorgon alltså. Knappt någon träning denna veckan, men det hänger ju ihop med att kroppen svarade lite negativt för ett tag sedan. Lite extra vila+ att senaste passet kändes helt okej gör att jag tror att det nog går att lyfta imorgon. Naturligtvis får kroppen avgöra hur jag lyfter, men 90+100 är nog en rimlig målsättning om allt känns bra.