Träning idag igen! Men jäklar vad jag var trött efter gårdagen... Valde att köra ryck, mark och knäböj. Bara lätta vikter, men många lyft med 3-4 reps. Jobbigt!! Sen blev det fokus på axlar och avslutade med lite mage. Helt slut nu!!

Japp, det blev ett måndags-pass! Tungt fokus på bröst/ biceps, men även lite underarm, mage triceps och lats. Gött pass!! Dessutom bra snack med några lyftarkollegor. Trevligt!

...och ärligt talat så är det nog såhär min träning kommer att se ut, åtminstone ett tag framöver. Ben/ drag någon gång per vecka och resten hantelgym. Det är där motivationen finns just nu. Har till och med funderingar på att byta miljö ett tag, bara för att få lite omväxling. Vi får se...

Jäklar vad jag har tränat och bloggat dåligt!! Men nu körde jag faktiskt ett pass i torsdags. Riktigt bra i hantelgymet. Vilan har kanske gjort gott?! Nytt pass på måndag?!

Speciellt pass idag... Började med att köra knäböj, men det kändes riktigt kass i knäet, så jag avbröt. Inte så kul fast inte helt oväntat. Även om jag kört låga vikter, så är jag inte redo för att köra knäböj varannan dag. Gör om, gör rätt... Men sen blev det bättre: överkroppen funkade kanon idag! Lite fina bänk följdes upp med riktigt bra bic/ tric och latsdrag. Lade på både belastning, reps och set! Visserligen 3:e dagen med en begynnande nackspärr, men det ska nog inte ha förvärrats... Hoppas jag...

Jäklar vad dåligt med bloggande den senaste tiden! Men jag har iallafall tränat en del. I fredags körde jag ett nytt benpass. Denna gången stannade jag efter att gjort 10 set med 5or i knäböj på 50 och 70 kilo. Bra för knäna. Därefter några bra drag/ mark upp till 120. Den sista tog bra! Avslutade i hantelgymet.

Idag körde jag teknik-dubblar i ryck. Många lyft upp till 70 och det kändes helt OK. Avslutning med tufft superset bic/tric och olika axelövningar. Ont i nacken idag så jag nöjde mig med det.

Skönt att vara i träning igen! Har varit några slappa dagar, men det gör nog inget... Idag blev det en hel del knäböj. Många 5or på 50-70, därefter singla 90-100-110-120. Framförallt de 2 sista kändes ganska bra i knäna. Därefter olika varianter av drag. Många 3or på hyfsade vikter. Avslutade med ett bra varv inne bland hantlarna. Lade rejält tryck på bic/tric och bröst/lats. Sjukt trött efteråt =)!!

Har tagit ett par vilodagar och det var nog vad jag behövde... Men idag ska det nog bli ett pass. Kanske knäböj igen?!

Lite öm i knäet även idag, men körde ändå lite knäböj. Många 5:or på 40-60, 3:or på 80 och singlar på 100. Avslut med några på 80 igen. Däremot så var jag inte jättesugen på att träna idag egentligen, så jag nöjde mig med detta. Sugen igen imorgon kanske?!