Okej, 2 nya pass att redovisa idag. Bloggandet går fortfarande inte så bra, men träningen går bättre och bättre. Igår öppnade jag med bra bänk och liggande hantelpress. Därefter "brutal-biceps". Gött! En hel del småövningar på benen och lite mage på slutet.

...och idag blev det triceps. 4 övningar med olika varianter av belastningar och reps. Jäklar vilken pump. Kan ju knappt skriva detta inlägget! Avslutade med armdrag, rodd och mage. Grymt bra pass!

Först och främst: fick bra tips om BCAA från Danne idag. Tack, ska undersöka det där =)!

...och igår blev det ett litet pass innan jag drog iväg på andra upptåg. Teknik-tripplar i ryck på småvikter. Bara som uppvärmning/ rörlighet. Körde stötmark efteråt. Avslutade med hyfsade tripplar där jag avslutade varje set med att ta en traps-klippare från knäna. Kändes ganska hyfsat. Och jag känner inget i knäet idag... =).

Fortfarande något överbelastad i knäet. Satsade på att köra några ryck-tripplar på 40 o 50 kilo bara för att få upp lite rörlighet. Därefter tryckte jag på med ett gäng stötmark där jag avslutade varje set med en trapsklippare från knä. Nöjde mig med det idag. Inte så illa, trots allt...

...och det var kul att träna ihop med tyngdlyftare som omväxling.

Men det är ju helt sjukt vad aldanov vaknar när det blir lite ryck och stöt i lokalen. Känner hur allt annat stänger ner och hur jag blir fokuserad, redo, hur all känsel och alla känslor dör och hur resultatet blir allt. Obehagligt...

Kört 2 pass nu utan att blogga om det. Skärpning då!! Okej, ibland händer det saker som gör att annat inte känns lika viktigt, så jag ger mig själv en ursäkt då...

...men det har faktiskt blivit bra pass. Häromdagen matade jag på med ett "riktigt" ryggpass för en gångs skull och jäklar vad träningsvärken känns! Behöver mer rygg!!!

...och idag blev det ben/ bänk. Problem med ben, eftersom jag tagit ganska många långpromenader senaste tiden. Alltså var jag trött i benen, alltså ont i knäet. Nåja, lätta knä fram gick ändå... och bänk/ snedbänk gick bra. Även "småövningarna" satt idag. Känns ändå som om jag är på väg att "varva upp" nu!!!

Stenhårt pass igår igen! Mest olika pessövningar, men lade på en del specialare på benen, bl.a enbens benpress. Latsdrag, mage och underarmar med lite nya övningar fick avsluta. Långpromenad efteråt. Försöker få till åtminstone 4 promenader i veckan. Ätit lite mer det senaste och det känns direkt i träningen. Ikväll tänkte jag försöka öka dragträningen ett snäpp.

Först hade jag två inplanerade vilodagar och det var ju bra. Men sen blev det en extra vilodag igår och det var väl inte lika bra... Nåja, hur som helst, idag var det dax igen och det blev ett riktigt bra pass. Körde både bänk, knäböj och drag. Många reps på alla övningarna. Dessutom riktigt bra på biceps och en del annat. Kul!

...och dessutom hann jag med ett bra snack med Micke nere på hallen.Alltid trevligt! Synd bara att det sabbade hans tricepspass... hahaha, skojade bara ;-)!!

Jäklar vilket konstigt pass. Var helt frånvarande men lyckades ändå köra det jag skulle och det gick bra! Höll fokus på bröst/ axlar, fastän jag inte orkade köra bänk. Gick riktigt bra. Dessutom mage, underarm och vader+ lite knärehab. Låg på stenhårt med hantlarna. Gött!!

Jäklar vad jag har svårt att hitta någon rytm i träningen nu för tiden. Kommer saker emellan typ. Men jag fortsätter jobba mig tillbaks så fort jag får chansen och nu kan jag faktiskt börja se en ljusning i röran. Borde kunna hitta lite lugn inom de närmaste två veckorna.

Men idag blev det faktiskt ett pass. Riktigt bra dessutom. Jättefokus på biceps/ triceps, men fick även med en massa annat. Knä fram till exempel. Känns redan i bröstryggen! Kan bli lite träningsvärk där...