Igår var det ingen rolig träningsdag, så då var det heller ingen rolig bloggdag. Får försöka ta igen det på något sätt. Tänkte slänga upp lite nya (eller rättare sagt gamla) bilder lite senare idag. Men först en liten kort sammanfattning av gårdagen:

Har alltså seriösa bekymmer med knäna nu. Detta precis när jag behöver gå på med lite tyngre repsträning. Igår skulle jag kört 3*3 på 170 i knäböj bak, men hur jag än bar mig åt så fick jag inte rätt på knäna. Funkade genom hela värmningen upp till 3:a på 150, men sen på 170 var det slut. Fick upp en singel, men jäklar vad det gjorde ont. Avbröt därför och skippade dessutom dragträningen. Körde lite i gymet istället. Ska istället försöka mig på en annan variant: Stege(knäböj) på lite lägre vikter/fler reps/lägre viktintervall/fler steg, så får vi se om det löser knäproblematiken.

Gårdagens pass blev såhär:

Knäböj bak: trippel 1340, trippel 150 och singel 170

bänkpress bred 5 set

press, bic/tric, axlar, rotation, latsdrag, bencurl bak och rodd

Nu tar vi nya tag!

 

Mika

1 april 2013 18:43

Det är åldern, och inget att hänga läpp för ;-), den goda nyheten är att jag får nästan precis lika bra resultat på att i långa perioder köra lätta set med "höga" reps. Toppar kring 300+ på bra dagar, men oftast ligger jag och kör flera set med 5-6or mjukt och snyggt på kanske 200, ibland mindre...sliter mindre och "behåller" gott och väl styrkan. 2 veckor är max vad jag kan köra tungt nuförtiden, sen får jag ta det lugnt några veckor. Prova lite glukosamin som tillskott, går att köpa på apoteket.Funkar lysande på mina knäna iaf. Det finns inga måsten i "veteran" träning, förutom att hålla sig frisk!

André Aldenhov

1 april 2013 19:45

Kloka ord hela vägen Mika! Härligt att höra. Du bekräftar det jag anat. Nu känner jag att jag är på rätt spår =).
Glukosamin kör jag redan. Det är kanon!
Det sista du skrev är det viktigaste: hålla sig frisk!
Lycka till i din träning Mika. Nu kör vi!!

 

Johnny

1 april 2013 18:58

Ajdå.. de var tråkigt! är det ngt gammalt problem som har kommit igen nu när du kör på med hårdare träning?

http://www.lyftargurun.com

André Aldenhov

1 april 2013 19:46

Jepp, så är det. Fast den här gången tänker jag testa nya lösningar för att inte köra fast i det som orsakar problemet. Hoppas det funkar...
Ha de gött!
A.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

  Jäklar vad dålig jag är på att uppdatera här då... Men så går ju också träningen sådär. Inte så att jag lagt ner, inte alls, men det är verkligen jobbigt nu att hitta motivation och att få till ett bra tryck. Motivationstappet kommer helt ifrån a...

  Har haft ett par ganska bra träningsdagar. Inga fantastiska grejer, men många bra grejer ändå, startträning mm. Gött Men det är ju så jäkla mycket annat som händer nu, så jag vet aldrig riktigt när nästa pass blir. Suck... ...

Jäklar vad jag varit dålig på att uppdatera. Beror nog mest på att jag varit kass på att träna, hahaha! Har varit bortrest ett tag, men är hemma igen, så nu är det full körning igen! Eller, ja, asså... igår var jag helt slut när jag kom hem, så det...

  Idag hade jag ungefär 15 minuter över för träning. Det blev ett ganska långt superset... ...men det blev ganska bra. Pump!!!! ...

Komprimerat inlägg: Har haft två dagar där jag bara vandrat runt bland hantlarna och gjort sånt som är snällt mot kroppen. Höga reps, låga vikter. Ja och lite ben och drag. ...