Nu ska jag redovisa dagens pass och även lägga upp en liten film. Hade alltså tänkt ladda på med ryck om nacke och rygg höll. Kändes riktigt bra efter lite extra uppvärmning med ryckknäböj. Jäkligt bra övning! Borde vara förbjudet att rycka utan ryckknäböj... Såhär blev passet:

Ryck: dubbel på 70, dubbel 80, singel 90, dubbel 100 och trippel 107 (tänkte dubbel men det blev en extra!)

2 sorters press, bic/tric, latsdrag och hopp

Kul med en trippel på 107. Galet lätt även om jag kastade stången åt höger och vänster på alla tre, iallafall ettan och trean. Nedan kommer filmen. TÄVLING: gissa vem som filmar/coachar(ni som tränar på Marks TK får inte vara med...).

 

Johnny

12 april 2013 23:38

Superbra kört idag! har tänkt höra med dig vad eller om du använder kosttillskott? isf har du nåt o rekomendera..? trevlig helg

http://www.lyftargurun.com

André Aldenhov

13 april 2013 10:39

Ja, det blev ju ett riktigt trevligt ryck-pass =). Hade som mål att rycka en dubbel på 107, vilket jag tyckte var ett högt satt mål. Jättekul att det blev en trippel! Det såg inte så snyggt ut, men jag tror att ett tränat öga kan se att jag håller i alla de viktiga vinklarna och utväxlar bra effekt och det är bra nog för mig...=)

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

  Jäklar vad dålig jag är på att uppdatera här då... Men så går ju också träningen sådär. Inte så att jag lagt ner, inte alls, men det är verkligen jobbigt nu att hitta motivation och att få till ett bra tryck. Motivationstappet kommer helt ifrån a...

  Har haft ett par ganska bra träningsdagar. Inga fantastiska grejer, men många bra grejer ändå, startträning mm. Gött Men det är ju så jäkla mycket annat som händer nu, så jag vet aldrig riktigt när nästa pass blir. Suck... ...

Jäklar vad jag varit dålig på att uppdatera. Beror nog mest på att jag varit kass på att träna, hahaha! Har varit bortrest ett tag, men är hemma igen, så nu är det full körning igen! Eller, ja, asså... igår var jag helt slut när jag kom hem, så det...

  Idag hade jag ungefär 15 minuter över för träning. Det blev ett ganska långt superset... ...men det blev ganska bra. Pump!!!! ...

Komprimerat inlägg: Har haft två dagar där jag bara vandrat runt bland hantlarna och gjort sånt som är snällt mot kroppen. Höga reps, låga vikter. Ja och lite ben och drag. ...