Jaha... Nu har knäet svullnat upp rejält på framsidan och det känns som om där är vätska i det nu. Behöver kolla upp det där men  jag har inte tid föränn tidigast onsdag =(!!

Men ett litet gympass fick jag ihop. Högt tempo: Körde allt på 20 minuter.

Bänk bred: 5:or på 60, 70 och 80

(superset) rodd, 2 sorters press, latsdrag, bic/tric* 3 set

Åt idag:

Lunch: 400 gram kyckling och 100 gram kvarg

mellis: proteindrink+banan

Kväll:Lax(100 gram)+3 potatis

Kommer att ha flera superstressiga dagar nu. Osäkert om det blir varken blogg eller träning. Hoppas att jag iallafall är tillbaks i matchen till onsdag. Hoppas dessutom att jag hunnit undersöka knäet tills dess och att det finns någotsånär goda nyheter att skriva om...

 

ari

3 juni 2013 13:54

Tråkigt med ditt knä. Låter som en liten ruptur i patellarsenan eller i nån muskel som fäster där ovan. Prova BCAA, hjälper till med muskelläkning och återhämtnng. Växelvis varmt o kallt (is) kan oxå hjälpa till. Lätt stretch av framsida lår, absolut inte hårt, bara mjukt töjning.

André Aldenhov

3 juni 2013 16:44

Tack för tipset! Fick precis en burk BCAA från Gunnar häromdagen, så jag kanske ska öka dosen lite där. Varm/kall brukar jag köra med och det tänker jag absolut fortsätta med. Om det känns lite bättre imorgon kanske jag vågar mig på lite mini-stretch... =).
Ha det bra Ari!!
André

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

  Jäklar vad dålig jag är på att uppdatera här då... Men så går ju också träningen sådär. Inte så att jag lagt ner, inte alls, men det är verkligen jobbigt nu att hitta motivation och att få till ett bra tryck. Motivationstappet kommer helt ifrån a...

  Har haft ett par ganska bra träningsdagar. Inga fantastiska grejer, men många bra grejer ändå, startträning mm. Gött Men det är ju så jäkla mycket annat som händer nu, så jag vet aldrig riktigt när nästa pass blir. Suck... ...

Jäklar vad jag varit dålig på att uppdatera. Beror nog mest på att jag varit kass på att träna, hahaha! Har varit bortrest ett tag, men är hemma igen, så nu är det full körning igen! Eller, ja, asså... igår var jag helt slut när jag kom hem, så det...

  Idag hade jag ungefär 15 minuter över för träning. Det blev ett ganska långt superset... ...men det blev ganska bra. Pump!!!! ...

Komprimerat inlägg: Har haft två dagar där jag bara vandrat runt bland hantlarna och gjort sånt som är snällt mot kroppen. Höga reps, låga vikter. Ja och lite ben och drag. ...