Jaha... Nu har knäet svullnat upp rejält på framsidan och det känns som om där är vätska i det nu. Behöver kolla upp det där men  jag har inte tid föränn tidigast onsdag =(!!

Men ett litet gympass fick jag ihop. Högt tempo: Körde allt på 20 minuter.

Bänk bred: 5:or på 60, 70 och 80

(superset) rodd, 2 sorters press, latsdrag, bic/tric* 3 set

Åt idag:

Lunch: 400 gram kyckling och 100 gram kvarg

mellis: proteindrink+banan

Kväll:Lax(100 gram)+3 potatis

Kommer att ha flera superstressiga dagar nu. Osäkert om det blir varken blogg eller träning. Hoppas att jag iallafall är tillbaks i matchen till onsdag. Hoppas dessutom att jag hunnit undersöka knäet tills dess och att det finns någotsånär goda nyheter att skriva om...

Fortsätter med dieten även om jag nog innerst inne anar att det nog inte blir något SM 2013 för mig. Men eftersom jag inte vet helt säkert så fortsätter alla förberedelser så gott det går. T.ex ska jag ner och köra ett gympass idag och jag tänker köra lite extra bänk bred för ryckens skull. Ska även köra 3 varianters bencurl/benspark fast i princip obelastat. Irriterande träningsbortfall precis när det började kännas bra igen...

Igår blev det bara lite underhåll i gymet. Cyklade en del och körde några superset:

rodd, 2 sorters press, triceps och latsdrag(alla * 2 set)

2 sorters axlar, biceps, press och bencurl (alla *2 set)

Såhär åt jag:

lunch: köttfärs 400 gram+200 gram kyckling

mellis: proteindrink

kvällen: fläskkött 250 gram och 2 potatisar, 100 gram kvarg och lite lök och champinjoner.

Knäet är fortfarande seriöst odugligt. Blir naturligtvis inga tuffa tester idag utan snarare ingen benträning alls. Tiden får göra sitt jobb nu...