Då blev det ett träningspass idag trots allt. Härligt! Än en gång blev det lite pressvändningar. Körde från bockar för att tvinga fram en accelaration. Nästa gång ska jag flytta upp till över knäna för att öka ytterligare ett snäpp. Klappade dessutom på några överstötar efter vändningarna. På de lättare vikterna gjorde jag knäböjningar efter vändningen. Såhär blev hela passet:

pressvändning bock+överstöt: 2+2 på 50*2 set och 70, 1+1 på 80, 90, 100 och 110 (kändes helt ok)

3 sorters rodd, 3 sorters axlar, spänst, armdrag och bencurl bak.

Dagens mat:

Lunch: 400 gram köttfärs och 4 potatis

mellanmål: proteindrink och banan

kväll: 250 gram korv och 2 majskolvar

Vikten går väldigt bra. Håller mig till att äta under de 8 timmarna / dygn och jag går ner hela tiden! Till och med lite för snabbt så jag ökar på lite energi ett tag. Periodisk fasta äger! Gött!!

 

Janne Kinnunen

12 juni 2013 09:35

Gött att höra att kostupplägget fungerar bra för dig och vikten droppar till och med för bra.
Upplever du som jag att styrkan inte blir lidande nämnvärt av upplägget och att det finns energi att kötta igenom passen trotts att man ligger på underskott?
Hoppas kroppen din slutar spöka så du kan visa upp dig från din bästa sida på SM!

André Aldenhov

12 juni 2013 11:09

Tjenare!
Jo, det är inget "energitapp" alls i slutet av passen! Visserligen kör jag inte 100procentigt hårt nu, men jag tycker ändå att jag känner att trycket finns där hela tiden =)!
Nu kör vi järnet sista tiden fram till SM!
Tusen tack för tipsen! Jag hör av mig om det är mer jag undrar.
Ha de gött!
André

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

  Jäklar vad dålig jag är på att uppdatera här då... Men så går ju också träningen sådär. Inte så att jag lagt ner, inte alls, men det är verkligen jobbigt nu att hitta motivation och att få till ett bra tryck. Motivationstappet kommer helt ifrån a...

  Har haft ett par ganska bra träningsdagar. Inga fantastiska grejer, men många bra grejer ändå, startträning mm. Gött Men det är ju så jäkla mycket annat som händer nu, så jag vet aldrig riktigt när nästa pass blir. Suck... ...

Jäklar vad jag varit dålig på att uppdatera. Beror nog mest på att jag varit kass på att träna, hahaha! Har varit bortrest ett tag, men är hemma igen, så nu är det full körning igen! Eller, ja, asså... igår var jag helt slut när jag kom hem, så det...

  Idag hade jag ungefär 15 minuter över för träning. Det blev ett ganska långt superset... ...men det blev ganska bra. Pump!!!! ...

Komprimerat inlägg: Har haft två dagar där jag bara vandrat runt bland hantlarna och gjort sånt som är snällt mot kroppen. Höga reps, låga vikter. Ja och lite ben och drag. ...