Fick på ett minst lika bra pass idag igen. Körde i stort sett likadant upplägg som senaste tiden. Tryckte till rejält på de övningarna där jag tog det lite lugnare igår och tvärtom. Bröst/ triceps blev det mycket av. Till och med dips. Riktigt skönt. Knäet fick ta det lugnt idag. Bara lätta långsamma bencurl/ bensträck. 

...men jag känner att framförallt ena axeln hela tiden är på gränsen. 1-2 pass till, sen blir det lite vila. Behövs!

Ett riktigt stabilt pass idag igen. Dessutom gött snack med Danne och ett trevligt smaktest av BCAA. Tack Danne!

...och det som kändes bäst var knäböjen. Många 4:or på lite högre vikt än senast. Strikta, djupa böj utan att det kändes ett enda dugg i knäet. Kul! Sem blev det ungefär som de senaste dagarna; bra tålamod, bra tryck. Nöjd!!

Ett nytt sånt där bra gympass idag igen. Känns kanon! Jobbade på med mycket av allt idag typ. Mest bröst/ armar, men jag fick med det mesta. Låga vikter, lagom med reps, långsamma rörelser. Stort fokus och bra kontakt. Riktigt kul att köra den typen av träning nu. Hoppas det håller i sig ett tag, så att det inte bara blir segt att gå till gymet. Skönt att ha hittat lite glädje i träningen igen!

Slänger förresten med några bilder som skvallrar om hur träningen går till sen 2 månader tillbaks:

Inte mycket ryck och stöt nu direkt, men vad som händer till hösten får vi fundera över då. Nu är nu!

Så då var det dags att ta ikapp några dagars missat bloggande. Har hunnit köra 2 pass sen sist jag skrev, igår och idag. Än en gång lyckades jag få till det där flytet och den goa känslan i gymet. Känns som om det blir allt roligare att bara bygga/ köra grundfysik. Igår körde jag genom hela kroppen och fokuserade ( efter mycket bra tips från Michael L.) på att hålla i tekniken i övningarna. Idag tryckte jag på med knäböj bak, inga vikter/ många reps och set. Inte ont alls i knä! Fortsatt ben-fokus därefter med bencurl/ benspark och vader. En rejäl omgång mage, axlar, underarm. Avslutade med drag ( för traps/ rygg/ vader). Underbart trött när jag var klar!

Idag var jag fast besluten om att ta mig gen om ett benpass. Därefter skulle det bli drag. Benen kändes faktiskt jättebra. Knä fram och en hel del reps och set. Men när jag skulle gå över till drag så var det bara att glömma det... Plötsligt ont nere i startläget, så var det dragpasset över... Men jag fick gjort ett jättebra pass ute bland hantlarna, så jag är ganska nöjd ändå. Om bara knäet kunde kännas lite bättre imorgon...

Idag blev det ett nästan exakt likadant pass som igår. En bra runda i hantelgymet, bra variation, lägre vikter med extra många reps. Funkade bra. Hade egentligen tänkt köra ben/ rygg men jag orkade helt enkelt inte. För låg motivation. Nöjd med att jag ändå körde genom ett så pass bra gym ändå!

Jaja, då var det dax igen... Lite mer vila än vad jag hade tänkt mig. Tog först en vilodag och sen fick jag plötsligt riktigt ont i axlar/ nacke. Inte så märkligt, eftersom det nästan är det enda jag kör. Dessutom har jag ju haft ett tag där jag laddat på lite tuffare så... Men det fick iallafall bli lite extra vila och det är väl OK. 

Idag körde jag då ett mjukt och fint "testpass", bara för att se var jag hade kroppen. Kändes faktiskt stabilt. Låga vikter, fast repsade mig trött för att testa lite. Dessutom en hel del olika övningar, så det blev ett ganska hyfsat pass till slut.

Hade först en vilodag i onsdags (nåja...) och sen blev det ett mellanpass igår. Körde inte slut på mig, men gjorde en del "nödvändiga" övningar. Skulle ha lite drag för ryggens skull och värmde upp med att stå och teknika lite vändning+knäböj. Kändes inte jättebra, men blev hyfsat varm, så dragen kändes bättre. 

...och sen blev det faktiskt lite kettlebell för axlarna såhär på morgonkvisten...

...och jag fick en mycket trevlig hälsning här på bloggen häromdagen som gjorde morgonen extra trevlig; en gammal(gammal och gammal, vi är födda samma år, hehehe...) landslagskollega som jag sprang på första gången redan -85. Han är också igång och lyfter nu igen. Faktum är att han lyfter bra mycket bättre än mig nu och det är kul att kolla hur det funkar för honom. Glad, trevlig snubbe dessutom! Tack för hälsningen Patric!!

...och mer bloggande tror jag det kommer att bli framöver. Kanske inte mer förresten, men med något vettigare innehåll. Högre kvalité, typ. Mål börjar ta form och motivationen smyger sig på. Kanske lyfter igen när hösten kommer...?!

...och som svar på frågan Patric: jepp, byggare nu =). Hahaha!!!